白领久坐常腰酸背痛 按摩委中穴可缓解

发布时间: 2024-06-03 16:31

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

腰酸背痛是生活中最常见的一种情况,很多的白领一族每天久坐,经常会感到腰酸背痛,给日常的生活也带来了不少的麻烦。

下面就为大家介绍缓解腰酸背痛的按摩方法:按压委中穴

俗话说“腰背疼痛最难当,起步艰难步失常”,腰背疼痛影响之大由此可见一斑。世界杯202212强赛程表 治疗腰腿疼痛有一种非常有效的方法叫“腰背委中求”,如果您突然遇到这样的麻烦,可以来试试。

所谓“腰背委中求”,是指凡腰背症状,尤其是腰背疼痛都可以选择按压委中穴来治疗。委中穴属足太阳膀胱经,是四总穴之一。

它位于膝关节后侧,也就是腘窝处,腿屈曲时腘窝横纹的中点。治疗时患者最好趴在床上,可自己操作或由家人帮忙。用双手拇指端按压两侧委中穴,力度以稍感酸痛为宜,一压一松为1次,一般可连续按压20次左右,同时与腿部的屈伸相配合。按压时,如果能搽上一点刮痧油或药酒更好。这样不仅可以治腰痛,还能有效解除腿部酸麻疼痛,对一些下肢疾病也有保健作用。平时在生活中,我们也可以经常按摩委中穴,按摩时力量可以稍微大一点,虽然按压时有疼痛的感觉,但对身体十分有益。

一些简单的可以缓解腰酸背痛方法

方法一:走路

走路可以锻炼腰、臀部及下肢的肌肉力量,增强四肢与躯干运动的协调性,保持腰椎的生理曲度。不妨上班时早走一会,边走边观察周边的变化;午休时,离开亲密的电脑和温柔的沙发,穿上运动鞋加入到午后漫步的队伍;晚饭后,和家人一起边散步边聊天,陶醉在温馨的家庭生活中。

方法二:“小燕飞”

锻炼时可以俯卧床上,双手背后,用力挺胸抬头,使头胸离开床面,同时膝关节伸直,两大腿用力向上离开床面,持续3秒~5秒,然后肌肉放松休息3秒~5秒为一个周期,5个周期为一组。根据个人状况一天可做1-2组。特别强调:“小燕飞”虽然可以很好锻炼我们的腰椎。

方法三:蛙泳

游泳可以锻炼腰背肌肉,尤其是蛙泳对人体腰背部肌肉能起到很好的锻炼作用。蛙泳的姿势:人平卧在水上,脊椎不承受纵向压力,在不断换气过程中,腰椎和颈椎肌肉不断运动,肌肉得到锻炼、加强。长期游泳对增进腰肌,改善椎间盘突出会很有帮助,腰肌增强了,就不容易出现“闪腰”现象。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:澳大利亚vs丹麦水位分析 ,求医更省时更省心

相关推荐

白领久坐腰痛怎么办 世界杯202212强赛程表
按摩帮你缓解腰酸背痛
白领久坐腰痛怎么办 世界杯202212强赛程表 按摩帮你缓解腰酸背痛
白领族长期坐在电脑前,维持同样的姿势,经常出现腰酸背痛、浑身无力、疲倦等,所以很多人会去请专业的保健按摩师做腰部保健按摩。下面,小编分享9个自我保健按摩手法,既省钱又省力,只要能坚持练习,一定会很有效果。白领保健按摩之一:指按揉法两手叉腰,以拇指指腹或指端按揉腰部痛点、肾俞及下肢...[详细]
发布于 2014-05-16

最新推荐

针灸手肿了怎么回事儿
针灸手肿了怎么回事儿
针灸后手肿可能是针刺操作不当、局部毛细血管破裂、体质敏感、穴位刺激过度或感染等原因引起,通常可通过冷敷、热敷、局部按摩、药物外敷或就医处理等方式缓解。一、针刺操作不当针灸时若进针角度偏差或手法不熟练,可能导致皮下组织损伤。表现为局部轻微肿胀...[详细]
2025-06-26 09:25
泡柠檬酒放什么最好喝
泡柠檬酒放什么最好喝
泡柠檬酒时添加蜂蜜、陈皮、枸杞、冰糖或薄荷叶能提升口感。这些配料可调和柠檬的酸涩感,增加风味层次,同时兼顾养生功效。一、蜂蜜蜂蜜能中和柠檬的尖锐酸味,赋予酒体柔和的甜润感。其含有的葡萄糖和果糖可促进酒精分解,减轻饮后不适。选择槐花蜜或枣花蜜...[详细]
2025-06-26 09:22
感冒了怎么按摩简单一点的
感冒了怎么按摩简单一点的
感冒时可通过按摩合谷穴、风池穴、迎香穴、大椎穴、太阳穴等穴位缓解症状。按摩能帮助疏通经络、缓解鼻塞头痛,但需注意力度适中并配合其他护理措施。1、合谷穴合谷穴位于手背第一、二掌骨间,按摩此穴有助于缓解头痛和咽喉肿痛。用拇指指腹以画圈方式按压3...[详细]
2025-06-26 09:21
针灸手肿了怎么回事 针灸完肿了正常吗
针灸手肿了怎么回事 针灸完肿了正常吗
针灸后手部肿胀可能是正常反应,也可能与操作不当或个体差异有关。针灸引起的局部肿胀通常会在短时间内自行消退,若伴随疼痛加剧或持续不缓解,需考虑感染或神经损伤等因素。1.正常反应针灸刺激穴位后局部气血运行加速,可能出现短暂性轻度肿胀,表现为皮肤...[详细]
2025-06-26 09:21
泡鹿鞭酒都放什么药材
泡鹿鞭酒都放什么药材
泡鹿鞭酒可搭配人参、枸杞、当归、肉苁蓉、杜仲等药材。鹿鞭酒具有温补肾阳、强筋健骨的功效,适合肾阳虚引起的腰膝酸软、畏寒乏力等症状,但需注意阴虚火旺者不宜饮用。一、人参人参大补元气,能增强鹿鞭的温补效果,适合气血两虚者。人参皂苷可调节免疫功能...[详细]
2025-06-26 09:17
感冒了怎么按摩缓解
感冒了怎么按摩缓解
感冒可通过按摩合谷穴、风池穴、大椎穴、迎香穴、太阳穴等穴位缓解症状。感冒多由外感风寒或风热邪气引起,按摩能疏通经络、驱散外邪。1、合谷穴合谷穴位于手背第一、二掌骨间,按摩时用拇指指腹按压穴位,力度以产生酸胀感为宜。该穴位具有疏风解表作用,对...[详细]
2025-06-26 09:16
针灸手肿了怎么回事 针灸手肿怎么办
针灸手肿了怎么回事 针灸手肿怎么办
针灸后手肿可能是针刺操作不当或局部组织反应引起的,通常可通过冷敷、热敷、局部按摩、药物外敷、调整针灸频率等方式缓解。针灸后手肿可能与针刺过深、局部毛细血管破裂、体质敏感、感染、操作手法不熟练等因素有关。1、冷敷针灸后若出现急性肿胀,可在24...[详细]
2025-06-26 09:16
医院动态 特色诊疗