游泳后睡不着可能是水温过低、精神兴奋、过度疲劳、缺乏营养、脑供血不足等原因引起的。如果不能确定，建议到医院就诊，遵医嘱调理。
1、水温过低：如果在游泳的时候水温过低，身体受到寒冷刺激后会出现不适症状，会影响到正常睡眠，可以适量饮用温水帮助好转。
2、精神兴奋：游泳是一种有氧运动，会刺激脑神经，在刚游完泳之后，脑神经比较兴奋，所以会有睡不着的症状，一般休息后能有所恢复。
3、过度疲劳：游泳的时间比较长，会导致身体过度劳累，也会有头晕和失眠的症状，要多以卧床休息为主，能缓解不适症状。
4、缺乏营养：游泳后没有及时补充身体所需要的营养，当身体营养不良时会出现乏力和失眠症状，可以进食富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋等。
5、脑供血不足：游泳过程当中身体的血液循环会加快，从而导致心脏射血量增加，容易引起脑供血不足，如果失眠和头晕症状比较严重，可以在医生指导下服用阿司匹林肠溶片、尼莫地平片、谷维素片等药物治疗。
还有可能是焦虑症或抑郁症造成的，需要在恢复期间保持心情愉悦，可以适量做针灸和按摩，有促进恢复效果。
2025-06-20
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