肩关节周围炎推拿方法

肩关节周围炎，也被称为“冻结肩”，是一种常见的肩部疾病，特别是在中老年人群中。推拿作为一种传统的世界杯202212强赛程表 疗法，可以帮助缓解肩关节周围炎的症状。在家中或在专业按摩师的帮助下，进行一些简单的推拿手法，可能有助于减轻疼痛和改善肩部活动范围。

1、肩外展法：这个方法需要患者仰卧，医生或按摩师站在患者的一侧。用一只手掌心放在患侧肩部上方，另一只手握住患者的手臂，轻轻向外侧旋转，保持轻度压力约5秒钟，然后放松。这个动作可以帮助缓解肩部的紧张感，并增加活动度。

2、旋肩法：让患者坐直，手臂自然下垂。按摩师坐在患者对面，轻轻提拉患者的手腕，同时左右旋转肩部。这种方法可以促进肩关节的灵活性，建议反复进行30次，以达到最佳效果。

3、点按肩贞穴：肩贞穴位于手背第一、二掌骨间，握拳时中指所指处。用拇指或食指点按该穴位，每次1-2分钟，直到感到酸胀。这种方法可以帮助缓解肩部的疼痛和僵硬。

4、拔伸法：患者俯卧，头部向前倾，双膝弯曲，双脚着地。按摩师用手固定住患者的上肢，缓慢而稳定地向相反方向牵拉，直到疼痛减轻。每天进行2-3次，每次10-15分钟，这种方法有助于放松肩部肌肉。

5、揉捏法：在患侧肩胛骨下方和腋窝附近进行揉捏，可以缓解肌肉的紧张和疼痛。每次按摩10-15分钟，每日可多次进行。这种方法简单易行，适合在家中自行操作。

这些推拿方法可以作为肩关节周围炎的辅助治疗手段，但不能替代专业的医疗建议。如果症状严重或持续时间较长，务必及时就医，寻求专业的诊断和治疗方案。通过结合推拿和其他治疗方法，肩关节周围炎的症状通常可以得到有效的缓解。