艾灸有哪些好处与功效

艾灸是一种传统世界杯202212强赛程表 外治法，通过燃烧艾条或艾绒对特定穴位进行温热刺激，具有温经散寒、活血通络、调节气血等功效。艾灸的好处主要体现在改善寒性体质、缓解疼痛、增强免疫力等方面，适用于多种慢性疾病和亚健康状态的调理。

1、改善寒性体质：艾灸通过温热刺激穴位，可以驱散体内寒气，尤其适合手脚冰凉、畏寒怕冷的人群。常用穴位包括关元穴、足三里穴，每穴艾灸15-20分钟，每周2-3次。长期坚持能有效提升体温，改善寒性体质。

2、缓解疼痛：艾灸对关节疼痛、肌肉酸痛、痛经等有明显缓解作用。例如，对风湿性关节炎，可艾灸阳陵泉穴、膝眼穴；对痛经，可艾灸关元穴、三阴交穴。艾灸的热力能促进局部血液循环，减轻炎症和疼痛。

3、增强免疫力：艾灸通过调节经络气血，能增强机体免疫功能。常用穴位包括大椎穴、神阙穴，每次艾灸15-20分钟，每周2-3次。长期艾灸能提高身体抵抗力，减少感冒等疾病的发生。

4、辅助治疗慢性疾病：艾灸在治疗慢性胃炎、慢性支气管炎、高血压等疾病中有辅助作用。例如，对慢性胃炎，可艾灸中脘穴、足三里穴；对慢性支气管炎，可艾灸肺俞穴、定喘穴。艾灸通过调节脏腑功能，改善症状，延缓疾病进展。

5、调节情绪：艾灸对焦虑、失眠、抑郁等情绪问题有一定缓解作用。常用穴位包括百会穴、神门穴，每次艾灸15-20分钟，每周2-3次。艾灸的温热刺激能舒缓神经，改善睡眠质量，缓解情绪压力。

艾灸的操作需注意安全，避免烫伤。初次艾灸者可选择温和灸法，循序渐进。艾灸并非适合所有人群，如高热、出血性疾病、皮肤破损者应避免。