温性水果十大排名

温性水果是日常饮食中温补养生的优选，它们具有促进身体新陈代谢、补充能量、养胃驱寒的作用。以下列举温性水果排名前十的种类及其功效，同时建议适量食用以取得更好的养生效果。

1、荔枝

荔枝性温味甘，具有生津止渴、补脾益肝的作用，适合在寒冷季节或体质偏寒者适量食用。注意荔枝糖分较高，过量食用可能引起“上火”，每日建议5-10颗即可。

2、龙眼桂圆

龙眼性温味甘，有补血安神、健脾补虚的功效，常用于改善失眠、健忘和气血不足。但阴虚火旺者不宜过多食用，每次3-5颗为宜。

3、桃子

桃子性温味甘，有生津润燥、活血消积的作用，尤其适合气虚血弱、气色不佳的人群食用。鲜桃含糖量较高，糖尿病患者应谨慎选择。

4、榴莲

榴莲性温味甘，能活血散寒、滋阴补阳，被认为是“热带水果之王”。榴莲适合肠胃寒凉、气血不足的人群，但每次不可超量，100克左右为佳。

5、芒果

芒果性温味甘酸，具有生津止咳、益胃止呕的作用，有助于改善秋冬干燥气候带来的咽喉不适感。不宜多吃，尤其是对海鲜过敏或有湿热体质者。

6、樱桃

樱桃性温味甘，有驱寒祛湿、补中益气的效果，适合食欲不佳或体内湿气重者食用，但樱桃含果酸较多，胃寒者需要适量，每次一小把约25-30颗即可。

7、木瓜

木瓜性温味甘，有助于健脾消食、化湿降逆。对消化功能较弱或脾胃寒湿的人群非常友好，尤其适合做成木瓜炖汤，提升补益效果。

8、橘子

橘子性温味甘酸，能理气健脾、化痰止咳，特别适合天气转凉时食用，每日适量1-2个中等大小更为养生。

9、菠萝蜜

菠萝蜜性温味甘，有滋养五脏、润肠通便的功能，尤其适合体质偏寒人群食用。但菠萝蜜糖分较高，建议每次食用量控制在4-5小块。

10、哈密瓜

哈密瓜性偏温味甘，可润肺生津、止咳养胃。体质虚寒，但又希望吃一些消暑水果者可选择适量食用，每天100-150克即可。

以上温性水果适合寒性体质、胃寒以及在寒冷季节适量食用。不宜大量摄入，控制好每次摄入量，根据个人体质循环搭配这些水果。对于湿热体质或容易上火的人群，建议先咨询世界杯202212强赛程表 后再合理选择适合自己的温性水果。