头痛头晕可以通过按摩特定穴位缓解，常用穴位包括太阳穴、百会穴和风池穴。按摩手法应轻柔，每次持续3-5分钟，配合深呼吸效果更佳。按摩能促进血液循环，缓解肌肉紧张，改善症状。
1、太阳穴按摩：太阳穴位于眉梢与外眼角之间向后约一横指的凹陷处。用拇指指腹轻轻按压，顺时针和逆时针各揉动30次。太阳穴按摩有助于缓解偏头痛和紧张性头痛，同时对眼部疲劳也有一定改善作用。
2、百会穴按摩：百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。用食指和中指并拢，以适中的力度按压并揉动，每次持续1-2分钟。百会穴按摩能调节神经系统功能，缓解头晕、头痛和失眠等症状。
3、风池穴按摩：风池穴位于颈后两侧，发际线下方凹陷处。用拇指和食指捏住穴位，轻轻揉捏并向上提拉，每次持续2-3分钟。风池穴按摩有助于缓解颈椎不适引起的头痛头晕，同时改善颈部血液循环。
按摩时需注意手法轻柔，避免用力过猛。按摩前后可配合热敷或温水泡脚，促进全身放松。对于长期反复发作的头痛头晕，建议及时就医检查，排除器质性疾病。日常保持规律作息，避免过度劳累和情绪波动，有助于预防症状发生。
2025-05-30
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