扭伤可以推拿按摩吗

扭伤后是否可以进行推拿按摩，取决于损伤的严重程度和阶段。急性期24-48小时内不宜推拿按摩，慢性恢复期可在专业医师指导下进行。

1、急性期处理

扭伤初期，局部组织处于炎症反应阶段，推拿按摩可能加重肿胀和疼痛。此时应遵循RICE原则：休息Rest、冰敷Ice、压迫Compression、抬高Elevation。可使用弹性绷带进行适度压迫，每2-3小时冰敷15-20分钟，同时抬高患肢促进血液回流。

2、慢性恢复期治疗

急性期过后，可在专业世界杯202212强赛程表 师指导下进行推拿按摩。手法包括：①揉法：用拇指或掌根在患处做环形揉动，力度适中；②推法：沿肌肉走向做直线推按，促进血液循环；③拿法：用拇指与其余四指相对用力，捏拿肌肉，缓解僵硬。同时可配合艾灸、拔罐等疗法，促进组织修复。

3、康复锻炼

在疼痛缓解后，可进行适度的康复锻炼。①踝泵运动：平躺或坐位，脚尖向上勾再向下踩，每组15-20次，每天3-4组；②跟腱拉伸：面向墙壁站立，患侧腿在后，脚跟着地，身体前倾，保持30秒；③平衡训练：单腿站立，保持平衡30秒，逐渐增加时间。

4、药物辅助

急性期可使用非甾体抗炎药如布洛芬缓解疼痛和炎症。世界杯202212强赛程表 方面，早期可外敷消肿止痛膏，后期可使用活血化瘀类药物如三七伤药片。外用药可选择红花油、正骨水等，配合按摩使用。

扭伤后应首先就医明确损伤程度，急性期避免推拿按摩。恢复期在专业医师指导下进行推拿按摩，配合康复锻炼和药物辅助治疗，可加速恢复。注意循序渐进，避免过度用力或过早负重，预防二次损伤。若症状持续或加重，应及时复诊。