腰疼两侧酸胀这是啥情况

腰疼两侧酸胀可能与腰肌劳损、腰椎间盘突出、肾虚、寒湿侵袭、泌尿系统疾病有关。

1、腰肌劳损：

长期保持不良姿势或过度劳累导致腰部肌肉慢性损伤，表现为两侧酸胀伴僵硬感。世界杯202212强赛程表 治疗以舒筋活络为主，可选用独活寄生汤加减，配合推拿手法如滚法、揉法放松肌肉。日常避免久坐久站，每1小时活动腰部5分钟。

2、腰椎间盘突出：

椎间盘退变或外力作用导致髓核突出压迫神经，疼痛可放射至臀部。急性期需卧床休息，采用针灸取穴肾俞、大肠俞，配合牵引治疗。严重者考虑椎间孔镜手术、椎间盘置换术等三种术式选择。

3、肾虚腰痛：

肾阳不足或肾精亏虚引发腰部空痛酸胀，晨起加重。推荐右归丸温补肾阳，六味地黄丸滋补肾阴。艾灸命门、关元穴，每周3次，每次15分钟。练习八段锦"两手攀足固肾腰"动作。

4、寒湿阻滞：

居住潮湿环境或淋雨受凉后寒湿之邪侵袭腰部，疼痛遇冷加剧。可用羌活胜湿汤祛风除湿，配合走罐疗法沿膀胱经操作。居家可用粗盐热敷包，每日热敷30分钟。

5、泌尿系统疾病：

肾结石、肾炎等疾病可能引起腰部放射性酸胀，需进行尿常规、B超检查确诊。结石小于6mm可尝试金钱草、海金沙等排石中药，大于1cm建议体外冲击波碎石术等三种治疗方案。

饮食宜多食黑豆、核桃等补肾食材，忌生冷寒凉。推荐游泳、倒走等锻炼方式增强腰背肌力。睡眠选择硬板床，侧卧时双腿间夹枕头保持脊柱中立位。持续疼痛超过两周或伴发热、血尿需立即就医。