世界杯202212强赛程表 后脚跟痛什么问题

后脚跟痛多与肾虚、气血不足、足跟骨刺或局部劳损有关，可通过中药调理、针灸推拿、药浴泡脚、功能锻炼及饮食调养改善。

1、肾虚型痛

肾主骨生髓，肾精亏虚时足跟失养易疼痛，多见于中老年或长期熬夜者。治疗以补肾填精为主，方用左归丸加减，含熟地黄、山药等药材；配合艾灸涌泉穴、太溪穴，每日悬灸15分钟；日常可食用黑芝麻核桃粥，忌生冷寒凉食物。

2、气血瘀滞

久站久行导致足跟气血运行不畅，表现为刺痛拒按。推荐桃红四物汤活血化瘀，配合刺血拔罐疗法在疼痛点放血3-5滴；每天用川芎、红花各10克煮水泡脚，水温40℃为宜；避免穿硬底鞋，选择有足弓支撑的软底鞋。

3、骨刺压迫

跟骨退行性病变形成骨刺刺激软组织，X光片可确诊。急性期用威灵仙30克醋煎外敷，内服骨碎补、续断等壮骨中药；采用小针刀松解局部粘连，每周1次；练习踮脚尖运动，每次30下，每日2组以增强足底筋膜弹性。

4、足底筋膜炎

长期负重引发足底筋膜无菌性炎症，晨起第一步疼痛明显。推荐五虎追风散外洗，含川乌、草乌等需专业配制；推拿手法重点松解跖筋膜，配合红外线理疗；自制黄豆袋热敷疼痛处，温度控制在50℃以下。

5、寒湿侵袭

居住潮湿环境或涉水受凉导致寒湿凝滞，疼痛遇冷加重。选用独活寄生汤祛风除湿，配合雷火灸熏烤足跟；取生姜、花椒各20克煮水每日泡脚20分钟；阴雨天佩戴足跟保暖套，避免赤脚行走。

足跟痛患者需注意控制体重减轻足部负荷，每日补充牛奶300ml及黑豆50克强健骨骼。练习八段锦"背后七颠百病消"动作改善下肢循环，疼痛期减少爬楼梯和跳跃运动。持续两周未缓解需就医排除跟骨骨折、类风湿等疾病，急性发作时可临时按压昆仑穴止痛。