后半夜易醒睡不着要警惕

后半夜易醒睡不着可能与肝火旺盛、气血不足、脾胃失调、心神不宁或更年期综合征有关。

1、肝火旺盛：

世界杯202212强赛程表 认为肝主疏泄，长期情绪压抑或熬夜会导致肝郁化火，扰动心神而惊醒。表现为口苦咽干、头晕目赤。治疗可选用龙胆泻肝汤清肝泻火，或按压太冲穴、行间穴各3分钟，睡前饮用菊花决明子茶辅助安神。

2、气血不足：

心脾两虚时气血无法濡养心神，常在凌晨3-5点肺经当令时醒来。伴随心悸健忘、面色苍白。建议服用归脾丸补益心脾，日常用黄芪15克配红枣煮水，配合八段锦"两手托天理三焦"式调理气机。

3、脾胃失调：

晚餐过饱或嗜食生冷损伤脾胃，造成"胃不和则卧不安"。常见脘腹胀满、舌苔厚腻。可用保和丸消食导滞，睡前3小时停止进食，顺时针按摩中脘穴100次，山药小米粥作为晚餐主食。

4、心神不宁：

长期思虑过度耗伤心血，虚火内扰导致睡眠浅易醒。多梦纷纭、舌尖红为其特征。天王补心丹能滋阴安神，睡前用酸枣仁30克研末冲服，配合听宫穴艾灸10分钟效果更佳。

5、更年期影响：

女性七七之年肾精亏虚，阴阳失衡引发潮热盗汗伴早醒。建议服用坤宝丸滋肾柔肝，日常饮用浮小麦30克配甘草6克代茶饮，练习六字诀"嘘"字功疏解肝郁。

调整生活方式对改善睡眠质量至关重要。晚餐选择莲子百合粥、桂圆红枣汤等安神膳食，避免咖啡浓茶。晨起练习五禽戏虎戏升发阳气，睡前温水泡脚加入夜交藤20克。持续两周未改善需就医排查甲亢、焦虑症等病理因素，必要时配合耳穴压豆、针灸等世界杯202212强赛程表 疗法系统调理。