世界杯202212强赛程表 治疗腱鞘炎的有效方法

腱鞘炎可通过中药外敷、针灸疗法、推拿松解、艾灸温通及功能锻炼综合治疗。

1、中药外敷：

寒湿瘀阻型选用桂枝、红花、透骨草煎汤熏洗；血瘀气滞型可用乳香、没药、大黄研末调敷。新鲜仙人掌去皮捣泥外敷能快速消肿，每日更换2次。急性期金黄散醋调外涂，慢性期改用四子散热敷包，温度控制在40℃避免烫伤。

2、针灸疗法：

取阳溪穴、列缺穴为主穴配合阿是穴，采用齐刺法进针1.5寸。寒证加灸大椎穴，热证点刺出血。电针选用疏密波刺激20分钟，配合腕三针疗法隔日1次。耳针取腕区、神门穴埋豆按压，每日自行刺激3-5次。

3、推拿松解：

采用弹拨法松解桡骨茎突处肌腱粘连，拇指揉法施于患处3分钟。摇腕关节配合拔伸牵引，幅度由小渐大。点按手三里、外关穴各1分钟，最后用擦法透热为度。急性期手法宜轻，慢性期可加重刺激量。

4、艾灸温通：

隔姜灸患处20分钟，选用雷火灸条距离皮肤3cm施灸。麦粒灸直接作用于腱鞘硬结处，每次5-7壮。配合温针灸在阳池穴留针时套艾炷，注意防止灰烬掉落。每周3次，10次为疗程。

5、功能锻炼：

握拳-伸展练习每组20次，橡皮筋抗阻训练每日3组。八段锦两手托天理三焦动作缓慢到位，太极拳云手动作保持腕部中立位。冰敷后做腕关节环绕运动，疼痛缓解期进行抓握力球训练。

饮食宜多食鳝鱼、黑豆等养筋食材，忌生冷寒凉。当归生姜羊肉汤每周食用2次，薏仁粥加桃仁可利湿化瘀。发作期佩戴护腕限制活动，睡眠时保持手腕伸直。练习易筋经韦驮献杵势增强腕部肌力，温水泡手后做手指爬墙运动。症状持续加重或出现弹响需及时就医，避免发展为狭窄性腱鞘炎。