女性经期可以适量饮用枸杞猪肝汤，需结合体质调整食材比例。
猪肝富含铁元素和维生素B12，枸杞含枸杞多糖和甜菜碱，两者协同改善经期气血不足。血虚体质者可增加猪肝至100克，搭配10克枸杞炖煮，阴虚火旺者减少猪肝用量至50克。
枸杞中的β-胡萝卜素调节卵巢功能，猪肝的维生素A维持子宫内膜健康。建议经期前三天开始每周饮用2次，月经量多者改用枸杞红枣汤替代。
猪肝胆固醇含量较高，脾胃虚弱者需加生姜3片助消化。推荐搭配山楂5克同煮，既能促进铁吸收，又可缓解经期腹胀症状。
湿热体质出现舌苔黄腻时禁用，高血脂患者建议去猪肝脂肪层。替代方案可用枸杞叶猪肝汤，或改用鸭血豆腐汤补充蛋白质。
猪肝需流水浸泡1小时去毒素，焯水时加料酒去腥。文火慢炖40分钟以上，起锅前10分钟放入枸杞，避免高温破坏活性成分。
经期饮食需注意温热均衡，可配合适量运动如八段锦改善循环。避免同时食用寒凉食物如苦瓜、螃蟹，推荐搭配小米粥养护脾胃。血瘀型痛经者可添加3克当归增强活血效果，经期结束后连续饮用5天四物汤巩固调理。日常可练习揉腹功促进气血运行，每次顺时针按摩小腹100圈。
2024-05-17
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