足跟疼痛可能与肾阴虚或肾阳虚相关，具体需结合舌脉症状辨证，常见原因包括肝肾亏虚、寒湿侵袭、劳损外伤、骨刺形成、筋膜炎等。
肾阴亏虚时足跟部失于濡养，表现为灼热隐痛、午后加重，伴腰膝酸软、潮热盗汗。治疗宜滋阴降火，方用知柏地黄丸加减，配合针刺太溪、照海等穴位。日常可食用黑芝麻、桑葚等滋肾阴食材。
肾阳不足导致足跟冷痛、遇寒加剧，常见畏寒肢冷、夜尿频多。治法当温补肾阳，推荐右归丸或金匮肾气丸，艾灸关元、命门穴效果显著。食疗可用肉桂炖羊肉，忌食生冷。
久居湿地或涉水受寒易致气血凝滞，疼痛固定且沉重。中药选用独活寄生汤，配合火罐祛湿。注意足部保暖，每日可用艾叶煮水泡脚20分钟。
长期站立或运动过度造成跟腱劳损，急性期需制动休息，外敷栀子粉调黄酒消肿。慢性期通过推拿放松腓肠肌，练习提踵锻炼足底筋膜。
跟骨骨刺或足底筋膜炎需X线确诊，轻症可用威灵仙醋调外敷，重症考虑小针刀松解。选择软底鞋并加足弓垫，避免赤脚行走。
足跟疼痛患者应减少爬山、跳跃等冲击性运动，每日晨起前可做足底滚球按摩。饮食推荐杜仲猪腰汤、核桃粥等补肾膳食，阳虚者佐以干姜红茶，阴虚者适宜百合银耳羹。持续疼痛超过两周或伴肿胀发热需及时就医排查痛风、类风湿等疾病。
2025-04-11
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