西兰花有小虫子经彻底清洗和高温烹饪后可以食用，处理方式包括盐水浸泡、流水冲洗、焯水杀菌。
西兰花因花蕾密集易藏匿虫卵，常见菜青虫、蚜虫等。农田种植阶段可能接触虫害，有机种植未使用农药时更易出现。虫体本身不含毒素，但可能携带土壤细菌。
国内食品安全标准允许果蔬存在少量虫蚀，肉眼可见的虫体经高温烹煮后无健康风险。虫蛀部位可能影响口感，但不会导致食物中毒，过敏体质者需谨慎。
将西兰花拆分成小朵，用5%盐水浸泡15分钟驱虫，再用流动清水冲洗3遍。沸水中加少量食用油焯烫1分钟，可清除90%以上残留虫卵，同时保持翠绿色泽。
选择冷冻西兰花产品，经过工厂预清洗和急冻处理。购买时观察菜茎切口，新鲜无黑斑的西兰花虫害较少。超市预包装产品通常经过农残检测。
高温快炒或蒸制5分钟内，硫代葡萄糖苷等抗癌成分损失较少。避免长时间水煮，维生素C等水溶性营养素会溶解到汤汁中。
日常储存西兰花建议用保鲜膜包裹茎部冷藏，2天内食用完毕。凉拌食用时建议选择可生食级西兰花，搭配蒜泥、醋等辅助杀菌。脾胃虚寒者可将西兰花与姜片同炒，中和寒凉属性。每周摄入300-400克十字花科蔬菜，有助于肝脏解毒功能。
2021-07-05
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