身体阳虚怎样才能补起来

阳虚体质可通过温补脾肾、调整生活方式改善，具体方法包括中药调理、艾灸疗法、膳食温补、运动导引、起居调摄。

1、中药调理：

肾阳虚常用右归丸、金匮肾气丸、桂附地黄丸等中成药，脾阳虚可选附子理中丸；汤剂可选用四逆汤加减，需由世界杯202212强赛程表 师辨证开方。日常可泡饮肉桂红枣茶，取肉桂3克、红枣5枚沸水冲泡，适合冬季饮用。

2、艾灸疗法：

选取关元穴、命门穴、肾俞穴等温阳要穴，采用隔姜灸或悬灸法，每周3次每次15分钟。艾条距离皮肤3厘米至局部潮红为度，配合神阙穴肚脐盐灸效果更佳，但阴虚火旺者禁用。

3、膳食温补：

羊肉当归汤取羊肉500克、当归15克炖煮，适合冬季进补；韭菜炒核桃仁可温补肾阳；日常多食生姜、桂圆、黑芝麻等温性食物。忌食绿豆、西瓜等寒凉之品，烹调时加入花椒、茴香等温性调料。

4、运动导引：

晨起练习八段锦"两手攀足固肾腰"动作，每天重复20次；太极拳云手式配合深呼吸可激发阳气。避免夜间剧烈运动，推荐上午9-11点脾经当令时慢跑或快走，以微微出汗为度。

5、起居调摄：

冬季保证"早卧晚起，必待日光"，夏季避免空调直吹。每晚9点前用40℃热水泡脚15分钟，加入艾叶30克效果更好。注意腰腹部保暖，可佩戴棉质护腰，避免赤脚踩凉地板。

阳虚体质者需长期坚持调理，饮食上可增加牛肉、鳝鱼、虾等温补食材，搭配山药、芡实等健脾；运动选择五禽戏虎戏或站桩功，时间控制在30分钟内；冬季适当晒背吸收阳气，避免过度劳累耗伤元气。症状严重如持续畏寒、夜尿频多需及时就医，排除甲状腺功能减退等器质性疾病。