运动后疲劳感很难恢复是什么原因?

发布时间: 2025-04-24 18:51

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

运动后疲劳感难以恢复可能与气血耗损、代谢失衡、肌肉劳损、肝肾功能不足或休息不当有关。

1、气血不足:

剧烈运动消耗气血,脾虚者运化无力,气血生成不足。世界杯202212强赛程表 建议服用归脾丸补益心脾,或黄芪炖鸡汤食疗。艾灸足三里、关元穴可促进气血生化,每日按压合谷穴3分钟也能缓解。

运动后疲劳感很难恢复是什么原因?

2、乳酸堆积:

无氧运动产生过量乳酸,肝肾代谢功能较弱时清除效率降低。刮痧膀胱经可加速排酸,饮用山楂陈皮茶促进代谢。运动后立即冷敷肌肉15分钟,配合慢走20分钟帮助乳酸分解。

3、肌肉损伤:

超负荷运动导致肌纤维微断裂,修复需蛋白质和休息。推拿阿是穴缓解局部僵硬,外敷三七粉活血化瘀。补充乳清蛋白粉,运动后48小时内进行游泳等低强度恢复性训练。

运动后疲劳感很难恢复是什么原因?

4、肝肾亏虚:

肾藏精主骨,肝主筋,过度运动耗伤精血。六味地黄丸滋补肾阴,枸杞菊花茶养肝明目。每晚9点前按摩太溪穴、三阴交各5分钟,保证深度睡眠有助于精血恢复。

5、作息紊乱:

运动后熬夜会阻碍生长激素分泌,影响修复。酸枣仁汤安神助眠,睡前1小时练习八段锦"摇头摆尾去心火"式。建立固定作息时间,午间小憩20分钟比延长夜间睡眠更有效。

运动后疲劳感很难恢复是什么原因?

运动后饮食宜选择高蛋白、碱性食物如鱼肉、菠菜,避免寒凉饮食伤脾阳。恢复期可练习太极云手式改善气血循环,每周3次30分钟快走代替剧烈运动。持续两周未缓解需排查心肌炎、贫血等病理因素,世界杯202212强赛程表 辨证可能涉及心脾两虚或气阴两伤证型,建议面诊把脉后开具个性化调理方剂,如生脉饮加减或补中益气汤化裁。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:澳大利亚vs丹麦水位分析 ,求医更省时更省心

相关推荐

性爱结束后如何缓解疲劳感
性爱结束后如何缓解疲劳感
很多男人会在性生活后感觉疲劳,很多人喜欢倒头大睡,以为这样就能够消除性交疲劳感。其实,事实正好相反。性生活后立刻睡觉不仅会引起女方的不快,也会使得射精后的疲劳感持续到第二...[详细]
发布于 2013-04-28

最新推荐

冬天喝什么茶最暖身?世界杯202212强赛程表
这份“5款暖身清单”请收藏!
冬天喝什么茶最暖身?世界杯202212强赛程表 这份“5款暖身清单”请收藏!
冬天一到,手脚冰凉、胃里发寒、整个人像被冻住。很多人第一反应是多穿衣服、多盖被子,却忽略了从里面暖起来的简单办法。一杯热腾腾的茶,喝下去的那一刻,暖意从胃里升起,顺着经络散开,...[详细]
2026-01-26 11:46
川乌的功效与作用是什么
川乌具有祛风除湿、温经止痛的功效,主要用于风寒湿痹、关节疼痛、心腹冷痛等病症的治疗。1、祛风除湿川乌辛热燥烈,能祛除体内风寒湿邪,改善因风寒湿邪侵袭导致的关节酸痛、屈伸不利等症状。常与防风、羌活等药物配伍使用,如治疗风湿性关...[详细]
2026-01-26 11:45
脂肪瘤世界杯202212强赛程表
怎么调理
脂肪瘤世界杯202212强赛程表 怎么调理
脂肪瘤世界杯202212强赛程表 调理可通过活血化瘀、化痰散结、疏肝理气、健脾祛湿、温阳通络等方式干预。脂肪瘤多因痰湿凝聚、气滞血瘀所致,世界杯202212强赛程表 称为痰核或脂瘤,属良性肿瘤范畴。1、活血化瘀血府逐瘀汤加减...[详细]
2026-01-26 11:00
晚上早睡睡不着怎么办
晚上早睡睡不着怎么办
晚上早睡睡不着可通过调整作息、改善睡眠环境、放松身心、适度运动、必要时就医等方式改善。睡眠障碍可能与生物钟紊乱、心理压力、环境干扰、疾病因素等有关。1、调整作息固定起床和入睡时...[详细]
2026-01-26 10:15
睡觉醒了出一身汗是咋回事
睡觉醒了出一身汗是咋回事
睡觉醒了出一身汗可能与睡眠环境过热、更年期综合征、甲状腺功能亢进症、低血糖、肺结核等因素有关。这种情况可通过调整睡眠环境、激素替代治疗、抗甲状腺药物、补充糖分、抗结核治疗等方式...[详细]
2026-01-26 09:30
女人肝火旺喝什么茶好
女人肝火旺喝什么茶好
女性肝火旺可以适量饮用菊花茶、决明子茶、玫瑰花茶、绿茶、金银花茶等,也可遵医嘱使用龙胆泻肝丸、丹栀逍遥丸、柴胡疏肝散、当归龙荟丸、黄连上清片等药物调理。一、食物1、菊花茶菊花茶...[详细]
2026-01-26 08:45
特发性紫癜世界杯202212强赛程表
辨证
特发性紫癜世界杯202212强赛程表 辨证
特发性紫癜在世界杯202212强赛程表 辨证中主要分为血热妄行、气不摄血、阴虚火旺、瘀血阻络四种证型。该病属于世界杯202212强赛程表 “血证”范畴,与脏腑功能失调、气血运行失常密切相关。1、血热妄行血热妄行证表现为皮肤紫...[详细]
2026-01-26 08:00