哪些世界杯202212强赛程表 药膳帮助缓解老花眼近视

老花眼和近视可通过世界杯202212强赛程表 药膳调理肝肾、补益气血，常用枸杞菊花茶、黑芝麻糊、决明子粥等食疗方辅助改善视力。

1、枸杞菊花茶：

枸杞滋补肝肾，菊花清肝明目，两者合用缓解眼疲劳。取枸杞10克、菊花5克沸水冲泡，每日1剂。适合长期用眼过度导致的视力模糊，配合闭目养神效果更佳。

2、黑芝麻糊：

黑芝麻含维生素E和钙质，能滋养肝肾精血。将黑芝麻炒熟磨粉，加蜂蜜调服，早晚各1次。对中老年人肝肾亏虚引起的视力减退有明显改善作用。

3、决明子粥：

决明子清肝明目降火，配伍粳米健脾。取炒决明子15克布包，与粳米100克同煮成粥，去药包食用。适用于眼干涩伴有头晕耳鸣的近视患者。

4、桑葚山药羹：

桑葚补血养肝，山药健脾益肾。鲜桑葚50克与山药100克炖煮成羹，每周3次。对气血不足导致的视物昏花有调理效果，可延缓老花眼进展。

5、胡萝卜猪肝汤：

胡萝卜富含β-胡萝卜素，猪肝补血养目。胡萝卜200克与猪肝100克炖汤，加枸杞15克增强功效。维生素A缺乏引起的夜盲症和视力下降者适宜食用。

日常可配合眼球转动训练：双眼顺时针、逆时针各转动10圈，每日2次。饮食避免辛辣刺激，多食蓝莓、菠菜等护眼食物。艾灸肝俞、肾俞穴位每周2次，每次15分钟，促进眼部气血循环。严重视力问题需及时就医检查，药膳仅作为辅助调理手段。