脖子发硬发僵怎么回事

脖子发硬发僵多由肌肉劳损、颈椎退变、风寒侵袭、睡眠姿势不当或颈部外伤引起，可通过热敷、推拿、药物、针灸及运动缓解。

1、肌肉劳损：

长期低头工作或手机使用导致颈部肌肉持续紧张，乳酸堆积引发僵硬。世界杯202212强赛程表 认为属“筋伤”范畴，建议每小时活动颈部5分钟，配合葛根汤加减葛根15g、桂枝9g、白芍12g舒筋活络，局部艾灸大椎穴或风池穴促进血液循环。

2、颈椎退变：

年龄增长或椎间盘脱水引发骨质增生，刺激周围神经出现僵直感。X光检查可确诊，轻症用颈复康颗粒含羌活、川芎，中重度需针灸颈夹脊穴配合牵引治疗，每日做“米字操”3组上下左右缓慢转头。

3、风寒侵袭：

夜间颈肩部受凉致气血凝滞，晨起突发僵硬转侧困难。生姜切片擦涂后拔火罐10分钟，内服桂枝加葛根汤桂枝12g、葛根20g，药渣热敷患处。避免空调直吹，睡眠时穿高领睡衣。

4、睡姿不当：

枕头过高使颈椎曲度异常，晨起出现“落枕”样僵痛。选用8-12cm荞麦枕保持生理曲度，急性期按揉手背落枕穴2分钟，配合红花油外涂。侧卧时枕头高度与肩宽一致。

5、颈部外伤：

急刹车等外力导致颈部肌肉保护性痉挛，48小时内冷敷防肿胀，后期用三七粉调黄酒外敷。车祸等严重外伤需立即就医排除骨折。

日常可饮用桑枝菊花茶桑枝10g、菊花6g通利关节，练习八段锦“五劳七伤往后瞧”动作增强颈部肌群。避免单侧背包，电脑屏幕调至视线平齐。若伴随上肢麻木或头晕呕吐，需MRI排查颈椎间盘突出。