世界杯202212强赛程表 有哪些药膳帮助养肺补肺

世界杯202212强赛程表 养肺补肺药膳可通过润燥化痰、益气滋阴的食材搭配实现，常用方法包括川贝炖雪梨、百合银耳羹、杏仁猪肺汤、沙参玉竹老鸭汤、山药薏米粥。

1、川贝炖雪梨：

肺燥咳嗽多因秋燥或阴虚体质导致，川贝母清热润肺，雪梨生津止渴。取雪梨去核填入川贝粉3克，冰糖适量，隔水蒸煮40分钟。痰黄黏稠者可加枇杷叶10克同炖，干咳无痰者搭配麦冬15克增强滋阴效果。

2、百合银耳羹：

肺阴不足常见于长期吸烟人群，百合养阴润肺，银耳含植物胶质修复呼吸道黏膜。干银耳20克泡发后与鲜百合50克慢炖2小时，加入枸杞15克。夜间盗汗者加西洋参片5克，咯血症状配伍白芨粉3克调服。

3、杏仁猪肺汤：

慢性支气管炎多属肺脾气虚，甜杏仁宣肺平喘，猪肺以形补形。猪肺500克焯水后与杏仁15克、陈皮10克同煮1.5小时。痰多胸闷加茯苓20克，气虚明显可添黄芪30克增强补气功效。

4、沙参玉竹老鸭汤：

肺肾两虚常见于中老年群体，沙参清肺火，玉竹滋肺阴。老鸭半只与沙参30克、玉竹20克文火煲3小时。潮热者加地骨皮15克，久咳不止配伍五味子10克收敛肺气。

5、山药薏米粥：

脾肺虚弱导致痰湿积滞，山药补脾益肺，薏米利湿排脓。鲜山药200克与薏米50克熬粥，晨起空腹食用。食欲不振加鸡内金粉5克，便溏者搭配芡实15克增强健脾作用。

养肺期间建议每日进行腹式呼吸训练，晨起练习八段锦左右开弓似射雕动作。饮食避免辛辣烧烤，多食白萝卜、莲藕、荸荠等白色食物。长期接触粉尘者可用罗汉果1枚、胖大海3颗泡水代茶，雾霾天气外出佩戴中药香囊苍术、佩兰、薄荷等配伍。肺系疾病恢复期每周艾灸肺俞穴、膏肓穴各15分钟，配合背部膀胱经刮痧促进排毒。