世界杯202212强赛程表 治疗便秘有哪些食疗药膳方

世界杯202212强赛程表 治疗便秘可通过药膳食疗调理，常用方案包括黑芝麻糊、蜂蜜决明茶、五仁粥、菠菜猪血汤、当归肉苁蓉炖鸡。

1、黑芝麻糊：

肾虚肠燥型便秘适合食用黑芝麻糊。黑芝麻富含油脂与纤维素，能润肠通便，搭配核桃仁研磨成粉，每日早晚温水冲服。脾胃虚弱者可加入山药粉调和，慢性便秘连服两周见效。

2、蜂蜜决明茶：

肝郁化热导致的便秘宜饮蜂蜜决明茶。决明子清肝明目、润肠通便，取10克炒制后与5克菊花沸水冲泡，待温加蜂蜜。每日1剂分次饮用，适合伴有目赤口干症状者。

3、五仁粥：

老年气血不足型便秘推荐五仁粥。将松子仁、桃仁、杏仁、柏子仁、郁李仁各5克与粳米同煮，晨起空腹食用。五种果仁含不饱和脂肪酸，能增液行舟，改善排便无力。

4、菠菜猪血汤：

血虚肠燥者适用菠菜猪血汤。新鲜菠菜200克与猪血150克同煮，加少量麻油调味。猪血富含铁质补血生津，菠菜纤维素促进蠕动，每周三次可缓解产后或术后便秘。

5、当归肉苁蓉炖鸡：

阳虚冷秘适合当归肉苁蓉炖鸡。取当归15克、肉苁蓉20克与乌鸡同炖，加生姜去腥。肉苁蓉温肾阳、润肠道，配合当归补血，冬季每周食用两次改善畏寒型便秘。

便秘患者日常需增加饮水量至2000毫升，晨起空腹饮用淡盐水刺激肠蠕动。适量食用火龙果、酸奶等富含益生菌的食物，避免辛辣燥热饮食。配合顺时针腹部按摩与八段锦"调理脾胃须单举"招式，久坐者每小时起身活动。顽固性便秘超过两周或伴随腹痛出血需及时就医，排除器质性病变。