脸色不好看是什么原因怎么调理

脸色不佳可能与气血不足、肝郁脾虚、肾虚、湿邪困阻、作息紊乱等因素有关，调理需从内调外养入手。

1、气血不足：

长期熬夜或营养不良会导致气血亏虚，表现为面色苍白或萎黄。世界杯202212强赛程表 推荐四物汤当归、川芎、白芍、熟地黄补血，配合八珍丸气血双补。日常可食用红枣枸杞粥、阿胶糕，每周练习八段锦3次改善气血循环。

2、肝郁脾虚：

情绪压力大易致肝气郁结，连带影响脾胃功能，面色暗沉伴黄气。逍遥散柴胡、当归、白芍等疏肝健脾，按摩太冲穴、足三里各3分钟。建议饮用玫瑰陈皮茶，晚餐食用山药小米粥调理脾胃。

3、肾精亏虚：

过度劳累耗伤肾精，常见面色晦暗无光。六味地黄丸滋补肾阴，右归丸温补肾阳。食疗推荐黑芝麻核桃粉、杜仲猪腰汤，配合每天搓腰眼穴100次，晚上11点前入睡。

4、湿邪困阻：

长期处于潮湿环境或嗜食生冷，湿浊内蕴使面色发黄油腻。藿香正气散化湿和中，艾灸中脘穴15分钟。饮食用赤小豆薏米汤、冬瓜姜丝汤，避免久坐不动。

5、作息紊乱：

昼夜颠倒破坏生物钟，导致面色灰暗。调整作息保证23点-5点深度睡眠，午间闭目养神15分钟。晨起饮用生姜红糖水升发阳气，夜间用艾叶泡脚20分钟。

改善面色需综合调理三个月以上，饮食多摄入菠菜、樱桃、黑木耳等补血食材，配合太极拳、慢跑等有氧运动。避免冷饮刺激，每日饮水1500ml促进代谢，外出做好防晒。如伴随心悸、持续乏力需排查贫血或内分泌疾病。