青春期脾气暴躁易怒怎么办

青春期脾气暴躁易怒与肝气郁结、肾精不足、心火亢盛、痰湿阻滞、气血失调有关，可通过疏肝解郁、滋肾填精、清心降火、化痰祛湿、调和气血改善。

1、疏肝解郁：

肝主疏泄，情绪不畅易致肝气郁结。表现为胸胁胀闷、易怒烦躁。可用柴胡疏肝散加减，或按压太冲穴、期门穴各3分钟，每日饮用玫瑰陈皮茶玫瑰花5克、陈皮3克沸水冲泡。

2、滋肾填精：

肾精亏虚会影响脑髓发育，导致情绪控制力下降。常见健忘、注意力不集中。建议服用左归丸，食疗选用黑芝麻核桃粥黑芝麻30克、核桃仁15克、粳米50克，配合搓腰眼穴双手搓热按摩腰部早晚各100次。

3、清心降火：

心火亢盛多因熬夜或过食辛辣，症状包括口舌生疮、失眠多梦。可用黄连解毒汤，外治可刮痧心包经从腋下至中指末端，饮食推荐莲子心竹叶茶莲子心2克、淡竹叶3克。

4、化痰祛湿：

痰湿体质者多见体胖、舌苔厚腻，易出现情绪沉郁。二陈汤为基础方，配合艾灸丰隆穴，食疗用薏苡仁赤小豆汤各30克煮水，每日快走30分钟促进代谢。

5、调和气血：

气血不足会导致情绪波动大，伴随面色苍白、乏力。归脾汤可调理，按摩足三里、血海穴，药膳选黄芪当归炖乌鸡黄芪15克、当归10克、乌鸡半只，每周3次。

青春期情绪管理需综合调理，饮食避免油炸辛辣，多食绿叶蔬菜与深海鱼；坚持八段锦或太极拳等舒缓运动；保证23点前入睡，睡前1小时远离电子设备。持续情绪失控伴自伤倾向需及时就医，世界杯202212强赛程表 情志疗法配合耳穴压豆神门、皮质下等穴位能有效辅助调节。