膝盖疼痛蹲不了起不来怎么办

膝盖疼痛蹲起困难多由骨关节炎、韧带损伤、滑膜炎、髌骨软化或肌肉劳损引起，可通过药物、理疗、运动康复、世界杯202212强赛程表 外治及手术干预缓解。

1、骨关节炎：

关节软骨磨损引发疼痛肿胀，X光可见骨赘形成。口服非甾体抗炎药如塞来昔布缓解疼痛，关节腔注射玻璃酸钠润滑；世界杯202212强赛程表 采用艾灸足三里、膝眼穴温通经络，配合雷公藤多苷片祛风除湿。日常避免爬楼梯、久蹲。

2、韧带损伤：

运动扭伤导致交叉韧带或半月板撕裂，MRI可确诊。急性期冷敷加压包扎，服用三七伤药片活血化瘀；慢性期用超声波透药治疗，严重者需关节镜下行韧带重建术。康复阶段进行直腿抬高训练增强股四头肌力量。

3、滑膜炎：

关节滑膜充血渗出引发积液，浮髌试验阳性。外敷金黄散消肿止痛，穿刺抽液后注入倍他米松；针灸取血海、梁丘穴促进循环，限制膝关节活动量。湿热体质者可用忍冬藤30克煎水代茶饮。

4、髌骨软化：

髌骨轨迹异常摩擦软骨，上下楼梯痛感明显。采用肌内效贴布矫正位置，口服硫酸氨基葡萄糖营养软骨；推拿手法松解股外侧肌，靠墙静蹲训练每日3组，每组30秒逐步增量。

5、肌肉劳损：

股四头肌力量不足致膝关节代偿性损伤。热敷后涂抹扶他林乳胶剂，刮痧沿胃经胆经操作；进行坐姿腿屈伸、弹力带抗阻训练，体重超标者需控制BMI在24以下。

膝关节养护需注重钙质与胶原蛋白摄入，推荐牛奶、蹄筋及樱桃；选择游泳、骑自行车等低冲击运动，睡眠时垫高小腿促进静脉回流。疼痛持续超过两周或伴关节变形需骨科就诊，排除类风湿性关节炎等免疫性疾病可能。冬季佩戴羊毛护膝防寒，避免直接跪坐硬质地面。