胃下垂可通过饮食调理改善症状，重点在于少量多餐、选择易消化食物、补充营养、避免刺激、结合体位调整。
胃下垂患者胃部肌肉松弛，单次进食过多会加重下垂。每日5-6餐，每餐七分饱，减轻胃部负担。推荐软烂面条、米粥等主食分次食用，避免暴饮暴食。
选择低纤维、低脂肪的食材如山药、南瓜、鱼肉，减少胃肠蠕动压力。烹饪以蒸煮为主，避免油炸烧烤。苹果泥、香蕉等水果可补充维生素且不易产气。
长期胃下垂易导致营养不良。适量增加蛋白质摄入，如鸡蛋羹、豆腐；贫血者可食用猪肝枸杞汤。必要时在医生指导下服用黄芪、党参等补中益气药材。
辛辣、咖啡因、碳酸饮料会刺激胃黏膜；糯米、年糕等黏性食物难消化；豆类、红薯易产气腹胀。餐后1小时内避免平卧，防止食物反流。
餐后保持坐姿或斜靠30分钟，利用重力辅助食物下行。睡眠时垫高床头15厘米，选择左侧卧姿势有助于胃部复位。
饮食调理需配合适度运动如八段锦、腹式呼吸锻炼膈肌，避免束腰和久站。症状严重者需就医评估是否需中药调理或胃托辅助，日常可饮用陈皮山楂茶促进消化，长期坚持可逐步改善胃功能。
