饭后上腹胀怎么回事

饭后上腹胀多因饮食不当、脾胃虚弱、肝郁气滞、湿浊内阻或慢性疾病引起，可通过饮食调整、中药调理、穴位按摩等方法缓解。

1、饮食不当：

暴饮暴食、进食过快或食用产气食物如豆类、碳酸饮料，易导致胃气壅滞。建议每餐七分饱，细嚼慢咽，避免洋葱、红薯等易胀气食材。可饮用陈皮山楂茶陈皮5克、山楂10克沸水冲泡行气消食。

2、脾胃虚弱：

长期过劳或寒凉饮食损伤脾胃阳气，运化无力则腹胀隐痛。四君子汤人参、白术、茯苓各10克，甘草6克健脾益气，配合艾灸中脘穴每日15分钟。日常多食山药、小米等黄色食物。

3、肝郁气滞：

情绪压力导致肝失疏泄，横逆犯胃出现胀痛连胁。柴胡疏肝散柴胡、香附各12克，白芍15克配合太冲穴按压，每日三次每次2分钟。玫瑰花代茶饮有助疏肝解郁。

4、湿浊内阻：

梅雨季节或嗜食肥甘，湿浊困脾可见腹胀如鼓、口黏苔腻。平胃散苍术、厚朴各10克，陈皮6克燥湿运脾，辅以足三里穴刮痧每周2次。薏苡仁赤小豆粥利湿效果显著。

5、慢性疾病：

胃炎、胆囊炎等器质性疾病需明确诊断。慢性胃炎可服香砂六君丸，胆囊炎适用金钱草30克煎水代茶。持续腹胀伴消瘦、黑便应立即就医排查肿瘤风险。

日常避免饭后立即平卧，建议散步10分钟促进消化。练习八段锦"调理脾胃须单举"式早晚各5遍，配合顺时针摩腹200次。湿热体质者少食糯米、榴莲等黏腻食物，阳虚者忌冷饮，可常备保和丸应急。若调整饮食作息后症状持续两周以上，需进行胃镜或腹部超声检查。