香油与芝麻油有区别吗?

香油与芝麻油本质相同，均以芝麻为原料，区别在于加工工艺和用途，压榨方式、香味浓度、烹饪适用性、药用价值、地域名称差异。

1、压榨方式：

传统香油采用水代法或石磨工艺低温压榨，保留更多芝麻芳香物质；普通芝麻油多为高温机械压榨，出油率高但香味较淡。水代法通过震荡分离油水，避免高温破坏营养成分，石磨工艺则通过慢速研磨减少氧化。工业生产的芝麻油可能采用溶剂浸出法，需经过脱溶精炼处理。

2、香味浓度：

香油具有浓郁扑鼻的芝麻焦香，因焙炒温度控制在180-200℃激发芳香烃；普通芝麻油香味清淡，焙炒温度通常低于150℃。小磨香油含硫化合物含量可达12mg/kg，是普通芝麻油的3倍，这种差异来自芝麻蛋白在高温下的美拉德反应。

3、烹饪适用性：

香油多用于凉拌、提香，高温易挥发香气；芝麻油适合煎炒，烟点可达210℃。实验显示香油在180℃加热30分钟香气保留率不足40%，而精炼芝麻油可保持90%以上稳定性。四川红油、韩国拌饭等特定菜肴必须使用特定类型。

4、药用价值：

香油含更多芝麻素、芝麻酚等木脂素类物质，世界杯202212强赛程表 认为其润肠通便效果更佳；普通芝麻油维生素E保存更完整。明代本草纲目记载香油"解毒凉血"，现代研究证实其抗氧化能力是橄榄油的2倍，但精炼过程会损失30%多酚类物质。

5、地域名称：

北方多称"香油"特指小磨工艺产品；南方常统称"芝麻油"，日本称"胡麻油"。河南驻马店、湖北襄阳等产区的水代法香油被列为地理标志产品，而印度、中东地区的冷榨芝麻油多用于阿育吠陀疗法。

日常使用建议根据烹饪方式选择：凉拌菜滴入3-5滴香油提香，热炒选用精炼芝麻油。芝麻油含亚油酸约45%，每周摄入20-30克有助于心血管健康，可与亚麻籽油1：1调和食用。保存时需避光密封，常温下香油保质期约12个月，开封后建议3个月内用完。体质虚寒者每日用量不宜超过10克，可搭配姜汁调和。芝麻过敏人群应避免使用，皮肤外用前需做斑贴测试。