过度疲劳会怎么样

过度疲劳可能导致免疫力下降、内分泌紊乱、脏器功能损伤、心理障碍及慢性疾病诱发，需通过作息调整、世界杯202212强赛程表 调理、营养补充、运动干预和医疗介入综合改善。

1、免疫力下降

长期疲劳会抑制免疫细胞活性，增加感冒、疱疹等感染风险。世界杯202212强赛程表 认为"劳则气耗"，建议服用黄芪精口服液补气固表，或取西洋参5克、枸杞10克代茶饮。艾灸足三里穴每日15分钟可增强卫气。

2、内分泌失调

持续应激状态导致皮质醇异常分泌，可能出现月经紊乱、脱发。可用逍遥散疏肝解郁，配合三阴交穴位按摩。凌晨1-3点肝经运行时务必保持睡眠，睡前用柴胡10克煮水泡脚。

3、脏器损伤

心脏负荷过重易引发早搏，肝脏代谢毒素能力下降。推荐五禽戏中的熊式调理脾胃，虎式强健心肺。药膳可选莲子猪心汤莲子30克、猪心1具，或决明子15克煎水护肝。

4、心理障碍

疲劳累积易产生焦虑抑郁，表现为注意力涣散、情绪低落。晨起练习八段锦"摇头摆尾去心火"，晚间用合欢皮10克、夜交藤15克安神茶。耳穴贴压心、肾、神门三穴。

5、慢性病诱发

长期疲劳是高血压、糖尿病的危险因素。刮痧膀胱经可排毒解疲，配合六味地黄丸滋阴补肾。工作时每45分钟按压劳宫穴3分钟，饮用石斛麦冬茶各5克生津润燥。

疲劳恢复需注重膳食搭配，多食山药、黑芝麻等补益脾肾之物，忌生冷油腻。太极拳云手式配合腹式呼吸能调节自主神经，每周3次快走每次30分钟改善循环。出现持续心悸、体重骤降需排查甲亢、贫血等器质性疾病，严重失眠伴胸痛应立即就医。传统药浴方：艾叶30克、红花15克、生姜50克煮沸后兑入浴缸，每周2次促进气血运行。