男人过度疲劳是不是精致

男性过度疲劳与肾精亏虚密切相关，长期劳累、作息紊乱、情志失调、房事过度、久病体虚均可能导致精气耗损。

1、劳累耗气：

高强度体力劳动或脑力工作会持续消耗肾中元气，世界杯202212强赛程表 认为"劳则气耗"。建议采用黄芪15克、党参10克炖鸡汤补益中气，每日练习八段锦"两手托天理三焦"式，午间闭目养神15分钟。严重者可服用补中益气丸。

2、睡眠失衡：

长期熬夜直接损伤肝血肾精，子时23-1点不入睡会影响精微物质生成。可用酸枣仁30克、柏子仁15克煮水代茶饮，睡前艾灸涌泉穴20分钟，建立22：30前入睡的生物钟。

3、情志过极：

焦虑抑郁等情绪会导致肝气郁结，进而化火伤阴。推荐玫瑰花6朵、合欢皮10克泡疏肝解郁茶，每日按压太冲穴3分钟，练习六字诀"嘘"字诀疏泄肝火。

4、房劳伤肾：

频繁性生活使肾精过度外泄，出现腰膝酸软、耳鸣健忘。食疗可用黑豆50克、核桃仁30克煮粥，配合搓腰眼穴肾俞100次/日，中成药可选五子衍宗丸。

5、久病及年：

慢性疾病或年龄增长致肾精自然衰减。建议山药100克蒸食补脾益肾，常做"鸣天鼓"掩耳叩齿固肾气，40岁以上可间断服用龟鹿二仙胶。

过度疲劳者需注重黑色食物摄入，如黑芝麻、桑葚、黑米等滋养肾精，避免辛辣耗阴之物。每周3次太极拳或站桩练习，配合涌泉穴贴敷吴茱萸粉引火归元。出现持续头晕目眩、夜尿频多等严重症状时，应及时就医排查器质性疾病。日常可自制黄精枸杞酒黄精30克+枸杞20克+白酒500ml浸泡睡前饮用10ml，但高血压患者禁用。