腰部拉伤有什么办法缓解疼痛

发布时间: 2025-05-14 05:48

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腰部拉伤可通过热敷冷敷交替、药物镇痛、推拿理疗、适度拉伸及卧床休息缓解疼痛。

1、冷热交替:

急性期48小时内用冰袋冷敷患处15分钟,间隔1小时重复,减少局部充血肿胀;48小时后改用热毛巾或艾盐包热敷20分钟,促进血液循环。冷热交替能缓解肌肉痉挛,每日3-4次为宜。

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2、药物干预:

外用非甾体抗炎药如双氯芬酸钠凝胶每日涂抹3次,口服布洛芬缓释胶囊每次0.3g每日2次,严重者可短期使用盐酸乙哌立松片缓解肌紧张。中药方面,三七伤药片或云南白药喷雾均有活血化瘀功效。

3、手法调理:

采用世界杯202212强赛程表 推拿中的滚法、揉法放松竖脊肌,配合拔罐在肾俞、大肠俞等穴位留罐8分钟。艾灸命门穴20分钟能温通经络,疼痛剧烈时可针刺委中、承山等远端穴位行泻法。

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4、功能训练:

疼痛缓解后做猫式伸展:跪姿拱背吸气、塌腰呼气重复10次;仰卧抱膝滚动放松腰椎;侧卧位做骨盆时钟运动。动作需缓慢,以不引发疼痛为度,每日2组。

5、体位管理:

硬板床仰卧时膝下垫枕,侧卧时双腿间夹薄枕保持脊柱中立位。避免久坐超过30分钟,起身时用手支撑减轻腰部负荷。急性期需绝对卧床2-3天,使用护腰带提供支撑。

腰部拉伤有什么办法缓解疼痛

恢复期宜食用杜仲猪腰汤、核桃黑豆粥等补肾强腰膳食,避免生冷辛辣。逐步进行八段锦"两手攀足固肾腰"式练习,游泳时采用仰泳姿势减轻腰椎压力。睡眠时采用脊柱减压垫,咳嗽或打喷嚏前用手扶住腰部预防二次损伤。若72小时后疼痛未减轻或出现下肢麻木,需及时排查腰椎间盘突出等器质性病变。

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发布于 2025-05-21

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