经常熬夜通宵有什么危害

经常熬夜通宵会损害肝脏功能、扰乱内分泌、降低免疫力、加速衰老、诱发心脑血管疾病。

1、伤肝：

夜间11点至凌晨3点是肝胆排毒时段，长期熬夜会导致肝血不足，表现为面色晦暗、口苦咽干。世界杯202212强赛程表 建议服用枸杞菊花茶枸杞10克、菊花5克沸水冲泡，配合太冲穴按摩足背第一二跖骨结合部凹陷处，严重者可考虑龙胆泻肝汤加减。

2、内分泌紊乱：

生物钟失调引发激素分泌异常，女性可能出现月经不调、乳腺增生。推荐食用黄豆炖猪蹄黄豆50克、猪蹄1只慢炖，练习八段锦调理脾胃须单举式，必要时采用逍遥散配合针灸三阴交穴。

3、免疫力下降：

睡眠不足使卫气虚弱，易反复感冒。晨起可含服3片鲜姜，用黄芪15克泡水代茶饮，艾灸大椎穴第七颈椎棘突下每周2次，每次15分钟。

4、加速衰老：

黑眼圈、皮肤松弛源于肝肾阴虚。桑葚膏鲜桑葚500克熬制早晚各1勺，面部刮痧从迎香穴向太阳穴轻刮，配合六味地黄丸需医师辨证使用。

5、心血管风险：

夜间血压波动增大可能诱发心梗。睡前可用吴茱萸粉醋调敷涌泉穴，日常饮用丹参山楂饮各10克煎水，出现胸闷立即就医。

调整作息应循序渐进，晚餐宜食小米山药粥健脾安神，避免浓茶咖啡。子时23点前卧床闭目养神，即使睡不着也保持黑暗环境。白天适度练习五禽戏虎戏疏肝气，午后小憩不超过30分钟。长期熬夜者每季度可服用一周归脾丸调理，但需排除器质性疾病。突发心悸、持续头痛等急症需及时急诊处理。