新鲜银耳无需浸泡，直接清洗后即可烹饪，但需彻底去除根部杂质。
新鲜银耳胶质丰富，含水量高，直接炖煮易出胶。表面可能附着灰尘或栽培基质，需用流动清水冲洗，重点清理褶皱处。若发现局部发黏或异味，需切除变质部分。
将银耳撕成小朵，置于漏盆中用冷水反复漂洗3-4次。可加少量淀粉揉搓吸附杂质，最后用纯净水冲洗。避免长时间浸泡导致水溶性多糖流失。
鲜银耳炖煮时间比干品缩短2/3，水沸后下锅，中火20分钟即可出胶。搭配莲子、百合等食材时，应先处理其他配料，最后放入银耳保持口感。
未食用完的鲜银耳需沥干水分，用保鲜膜包裹冷藏，3天内用完。冷冻保存会破坏组织结构，解冻后口感变柴，不建议采用。
野生鲜银耳可能含毒素，务必购买正规栽培产品。出现头晕、腹痛等中毒症状应立即就医。银耳隔夜易滋生米酵菌酸，煮熟后2小时内食用最佳。
银耳富含膳食纤维和植物胶质，适合与雪梨搭配润肺，与红枣同煮补血。每周食用2-3次为宜，脾胃虚寒者可加生姜平衡寒性。处理时保持刀具案板清洁，避免与生肉交叉污染。银耳羹冷藏后凝结属正常现象，重新加热不影响营养，但糖尿病患者应控制冰糖添加量。
2025-06-25
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