月经量少怎么调理最好

月经量少可通过中药调理、穴位刺激、膳食调整、情绪管理和规律作息改善。

1、中药调理：

气血不足或肝肾亏虚是常见原因，当归补血汤、四物汤、乌鸡白凤丸等方剂可针对性调补。血瘀型可用桃红四物汤加减，寒凝者配合艾附暖宫丸。需经世界杯202212强赛程表 辨证后选择，连续服用2-3个月经周期。

2、穴位刺激：

关元、气海、三阴交等穴位每日艾灸15分钟，或拇指按压至酸胀感。针灸治疗选取血海、足三里等穴，每周2-3次刺激可改善子宫血液循环。脐周隔姜灸能温通胞宫经络。

3、膳食调整：

经前一周起食用红糖姜茶、枸杞红枣粥、黑豆猪骨汤等温补膳食。避免生冷瓜果，增加动物肝脏、菠菜等含铁食物。玫瑰花代茶饮能疏肝活血，适合情绪波动导致的经量减少。

4、情绪管理：

长期焦虑或压力过大会抑制下丘脑功能，导致雌激素分泌异常。每日练习八段锦摇头摆尾去心火式，睡前听宫调音乐疏导肝气，保持戌时19-21点情绪平稳。

5、规律作息：

子时23点前入睡有助于养肝血，避免熬夜耗伤阴液。经期避免剧烈运动和冷水浴，腰腹部保暖可用粗盐热敷。周期记录基础体温观察黄体功能。

调理期间需监测经色质地变化，暗红粘稠血块增多提示瘀滞改善。配合有氧运动如太极拳、慢跑等增强气血运行，每日快走6000步以上。长期经量突然锐减或伴随头痛呕吐需排查垂体病变。冬季早晚各饮半杯温黄酒可促进药力吸收，但阴虚火旺者忌用。子宫内膜薄者可日常食用雪蛤炖木瓜，经后连服7天。