大姨妈不正常怎么调理

月经不调需辨证调理，常见原因包括气血不足、肝郁气滞、寒凝血瘀、肾虚及内分泌紊乱，可通过中药、饮食、艾灸、情绪管理、规律作息多维度改善。

1、气血调理：

气血亏虚型月经量少色淡，伴随乏力头晕。当归补血汤当归15g、黄芪30g配合红枣枸杞茶每日饮用，五红汤红豆、红皮花生、红枣、枸杞、红糖每周3次。艾灸关元、气海穴每次20分钟，连续10天。

2、疏肝解郁：

肝气郁结表现为经前乳房胀痛、周期紊乱。柴胡疏肝散柴胡12g、香附10g煎服，玫瑰花6朵+陈皮3g代茶饮。推拿太冲、期门穴每日按压5分钟，练习八段锦调理脾胃须单举式。

3、温经散寒：

经期小腹冷痛、血块多属寒凝血瘀。艾附暖宫丸配合生姜红糖水，隔姜灸神阙穴每周3次。日常避免生冷，用肉桂3g+吴茱萸2g研末敷脐。

4、补肾固本：

肾虚型月经延迟量少，熟地20g、菟丝子15g煲汤，黑豆核桃粥早餐食用。艾灸肾俞、命门穴配合踮脚运动，每日100次分3组完成。

5、内分泌调节：

多囊卵巢等内分泌问题需就医检测激素水平。中药周期疗法卵泡期菟丝子、排卵期红花、黄体期杜仲配合二甲双胍等西药。有氧运动每周4次，每次30分钟以上。

月经期间避免剧烈运动，选择瑜伽猫式、束角式等舒缓体式。饮食增加菠菜猪肝汤、酒酿圆子等含铁食物，经后连服7天黑芝麻糊。长期熬夜者需调整至23点前入睡，睡前热水泡脚加艾叶15g。周期紊乱超3个月或出血量大需妇科检查排除器质病变，世界杯202212强赛程表 调理通常需3个月经周期见效。