疲劳的时候按摩哪里

疲劳时按摩百会穴、太阳穴、风池穴、足三里穴、涌泉穴可快速缓解症状。

1、百会穴：

位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，按摩此穴能升阳举陷、醒脑开窍。用拇指指腹顺时针按揉3分钟，配合深呼吸效果更佳。长期伏案工作者可每日按压，改善脑部供血不足引起的头晕乏力。

2、太阳穴：

在眉梢与外眼角之间向后约1寸凹陷处，主治头痛眼疲劳。双手食指同时打圈按压50次，力度以微酸胀为宜。搭配薄荷精油按摩能增强舒缓效果，适合用眼过度后操作。

3、风池穴：

枕骨下斜方肌与胸锁乳突肌上端之间的凹陷中，按摩可祛风解表。拇指与食指捏拿穴位20次，配合颈部左右缓慢转动。司机或长期低头人群每日早晚各做1组，预防颈源性疲劳。

4、足三里：

外膝眼下3寸胫骨前嵴外一横指，是强壮要穴。艾条悬灸此穴10分钟或拇指垂直按压100次，能补中益气。建议饭后1小时操作，脾胃虚弱者配合山药粥食疗。

5、涌泉穴：

足底前1/3凹陷处，按摩引火归元。睡前用拳头轻敲100下或花椒水泡脚后揉按，改善失眠型疲劳。肾虚者可配合黑豆核桃粥，增强滋补肾精功效。

疲劳恢复需综合调理，推荐黄芪枸杞茶补气，八段锦"两手托天理三焦"式调节气机，睡前温水泡脚加入艾叶20克。避免熬夜和过度思虑，办公室人群每小时做3分钟眼保健操。若持续疲劳伴体重下降需排查甲亢、贫血等病理因素。