喝什么可以去湿气

湿气重可通过饮用红豆薏米水、茯苓陈皮茶、玉米须茶等药茶调理，配合饮食运动效果更佳。

1、红豆薏米水：

红豆和薏米均有利水渗湿功效，适合脾虚湿盛者。将等量红豆、薏米浸泡2小时后煮沸，转小火煮30分钟，滤汁饮用。湿热体质者可加少量莲子，寒湿体质建议搭配3片生姜同煮。每日1-2次，连续饮用不宜超过2个月，孕妇禁用薏米。

2、茯苓陈皮茶：

茯苓健脾利湿，陈皮理气化湿，对痰湿困脾型肥胖有效。取茯苓10克、陈皮5克，沸水冲泡15分钟饮用。腹胀明显加炒白术6克，咳嗽痰多加浙贝母5克。建议晨起空腹饮用，胃溃疡患者慎用陈皮。

3、玉米须茶：

玉米须利尿消肿，适合下肢浮肿的湿热人群。新鲜玉米须50克或干品20克，加水500毫升煮沸10分钟，可搭配冬瓜皮30克增强效果。高血压患者可加决明子10克，糖尿病患者宜配伍桑叶5克。每日饮用不超过800毫升。

4、生姜红枣茶：

针对寒湿体质手脚冰凉者，生姜温中散寒，红枣补脾益气。生姜3片、红枣5枚剖开，沸水焖泡20分钟。宫寒女性加红糖10克，风寒感冒时配葱白2段。阴虚火旺者忌用，夏季酌情减量。

5、荷叶山楂饮：

荷叶化湿降脂，山楂消食导滞，适合湿热型脂肪肝。干荷叶5克、山楂10克，冷水浸泡30分钟后煎煮15分钟。血脂高者加绞股蓝3克，便秘人群配决明子8克。胃酸过多者应饭后饮用。

祛湿需注意饮食搭配，避免生冷油腻，推荐食用山药、芡实、冬瓜等健脾利湿食材。适度进行八段锦、太极拳等运动促进气血运行，艾灸足三里、阴陵泉等穴位增强效果。长期湿气重伴随关节疼痛、皮疹等症状应及时就医，排除风湿免疫性疾病。不同体质需辨证选用茶饮，饮用后出现口干、腹泻等反应应调整配方或停用。