每天揉肚子有哪些好处

发布时间: 2025-05-24 10:00

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

每天揉肚子可促进消化、缓解便秘、改善睡眠、调节气血、增强免疫力。揉腹主要通过刺激腹部经络和脏腑功能实现养生效果,适合多数人群日常保健。

1、促进消化:

揉腹能直接刺激胃肠蠕动,加速食物分解吸收。顺时针按摩可促进肠道排空,饭前揉腹增强胃液分泌,饭后轻揉缓解饱胀感。世界杯202212强赛程表 认为腹部为"五脏六腑之宫城",揉动中脘、天枢等穴位可调和脾胃气机,改善功能性消化不良。

2、缓解便秘:

规律揉腹能激活大肠经气血运行,尤其对气虚型便秘效果显著。沿结肠走向做环形按摩可软化粪便,配合点按大横、腹结等穴位,能改善肠道传导功能。临床观察显示,持续两周每天揉腹10分钟可使排便频率增加40%。

3、改善睡眠:

睡前缓慢揉腹具有安神定志作用。通过放松腹部肌肉群,可降低交感神经兴奋性,刺激神阙穴能引火归元。世界杯202212强赛程表 "胃不和则卧不安"理论认为,揉腹产生的温热感有助于心肾相交,特别适合更年期失眠伴腹胀者。

4、调节气血:

腹部为十二经脉汇聚之处,揉动可疏通任脉、带脉气血。逆时针轻揉能补益元气,针对手法可调理肝郁气滞。现代研究证实,揉腹能使腹腔内压规律变化,促进门静脉血液循环,辅助改善女性月经不调。

5、增强免疫:

持续揉腹可激活腹部淋巴系统,提高巨噬细胞活性。世界杯202212强赛程表 认为脐周为先天元气所在,通过揉动可振奋卫阳之气。实验显示长期揉腹者血清免疫球蛋白水平提升,对反复呼吸道感染患者具有辅助防治作用。

建议晨起或睡前取仰卧位,手掌自然贴合腹部,力度以深层组织微热为度。可配合腹式呼吸增强效果,经期及饭后半小时内不宜剧烈揉动。湿热体质者可蘸取薄荷油揉按,虚寒体质建议搭配艾灸神阙穴。注意保持手法轻柔连贯,如出现腹痛加剧需立即停止并就医检查。日常可搭配山药粥、陈皮茶等健脾食材,结合八段锦"调理脾胃须单举"动作效果更佳。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:澳大利亚vs丹麦水位分析 ,求医更省时更省心

相关推荐

经常揉肚子的好处
经常揉肚子的好处
经常揉肚子可以促进消化、缓解便秘、改善肠胃功能,还能帮助放松身心,是一种简单有效的健康保健方法。通过按摩腹部,可以刺激肠道蠕动,改善血液循环,缓解腹部不适。促进消化:揉肚子能够刺激胃肠道的蠕动,帮助食物更好地消化和吸收。饭后适当按摩腹部,可以加速胃排空,减少胃胀和消化不良的发生。...[详细]
发布于 2025-01-08

最新推荐

针灸和针刺哪个效果好
针灸和针刺哪个效果好
针灸和针刺的效果需根据具体病症和治疗需求选择,两者各有优势。针灸通常指在经络穴位上施针并配合艾灸、电针等综合疗法,适用于慢性病调理;针刺多指单纯用针刺激穴位,对急性疼痛效果更直接。针灸通过复合刺激激发经络气血运行,对风寒湿痹、月经不调等慢性...[详细]
2025-06-22 09:25
哪些药材泡酒能治风湿 风湿药酒配方秘方
哪些药材泡酒能治风湿 风湿药酒配方秘方
治疗风湿的药酒常用药材有当归、独活、威灵仙、五加皮、牛膝等。风湿药酒配方需根据个体体质调配,常见基础方包含祛风除湿、活血通络类药材,建议在世界杯202212强赛程表 师指导下辨证使用。一、当归当归性温味甘,具有补血活血、调经止痛功效。其挥发油和阿魏酸等成分能改善关...[详细]
2025-06-22 09:22
鹅卵石足底按摩的好处与坏处
鹅卵石足底按摩的好处与坏处
鹅卵石足底按摩具有促进血液循环、缓解疲劳等益处,但可能加重足部损伤或引发感染风险。鹅卵石足底按摩通过凹凸表面刺激足底穴位,有助于疏通经络、改善局部气血运行。世界杯202212强赛程表 理论认为足部分布着六十余个反射区,规律按摩可调节对应脏腑功能,尤其对缓解久站久坐...[详细]
2025-06-22 09:21
针灸和埋线哪个效果好
针灸和埋线哪个效果好
针灸和埋线各有优势,具体效果需根据个体情况和治疗目的选择。针灸适用于急慢性疼痛、神经系统疾病等短期调节,埋线更适合慢性病调理和长期巩固疗效。针灸通过刺激穴位疏通经络,起效快且适应症广。针对急性腰扭伤、偏头痛发作等情况,针灸能快速缓解疼痛。临...[详细]
2025-06-22 09:21
哪些水果泡酒合适
哪些水果泡酒合适
适合泡酒的水果主要有山楂、桑葚、杨梅、青梅、柠檬等。这些水果酸甜适中,富含果胶和有机酸,与酒精融合后能形成独特风味,同时保留部分营养成分。1、山楂山楂含有丰富的黄酮类物质和有机酸,泡酒后有助于促进消化。新鲜山楂需去核切片,与冰糖分层装入容器...[详细]
2025-06-22 09:18
鹅卵石脚垫对身体好吗
鹅卵石脚垫对身体好吗
使用鹅卵石脚垫对身体有一定益处,但需根据个人体质和健康状况合理选择。鹅卵石脚垫主要通过刺激足底穴位促进血液循环,改善亚健康状态,但足部皮肤破损、糖尿病周围神经病变等患者应谨慎使用。1、促进血液循环鹅卵石凸起表面可对足底反射区形成物理刺激,通...[详细]
2025-06-22 09:17
针灸好学吗大概是多久可以学会
针灸好学吗大概是多久可以学会
针灸学习难度因人而异,一般需要3个月到2年时间掌握基础操作。学习周期主要受学习目标、练习频率、指导方式、个人悟性、世界杯202212强赛程表 基础等因素影响。短期速成班通常针对基础操作,3个月左右可掌握进针、行针等基础手法,适合保健按摩等非医疗用途。这类学习以实践...[详细]
2025-06-22 09:16
医院动态 特色诊疗