我腰疼是怎么回事呢

腰疼可能由腰肌劳损、腰椎间盘突出、肾虚、寒湿侵袭、外伤等因素引起，可通过推拿、艾灸、药物调理、功能锻炼、物理治疗等方式缓解。

1、腰肌劳损：

长期保持不良姿势或过度劳累会导致腰部肌肉慢性损伤。世界杯202212强赛程表 认为"久坐伤肉"，局部气血运行不畅形成瘀滞，表现为酸痛乏力、活动受限。急性期建议卧床休息，慢性期可配合当归活血汤加减，配合委中穴、肾俞穴艾灸改善循环。

2、腰椎间盘突出：

椎间盘退变或外力作用导致髓核突出压迫神经根，常见于30-50岁人群。典型症状为放射性下肢麻痛，咳嗽时加重。初期可采用独活寄生汤加减配合骨盆牵引，严重者需考虑椎间孔镜手术。日常应避免弯腰提重物。

3、肾虚腰痛：

世界杯202212强赛程表 认为"腰为肾之府"，肾精亏虚会导致腰部空痛、酸软无力，劳累后加重。肾阳虚者伴畏寒肢冷，适用右归丸；肾阴虚者伴五心烦热，适用左归丸。可常食黑芝麻、核桃等补肾食材，配合命门穴按摩。

4、寒湿腰痛：

久居潮湿环境或淋雨受凉后，寒湿邪气滞留腰部经络。表现为冷痛重着、阴雨天加重，舌苔白腻。可用甘姜苓术汤温化寒湿，配合腰阳关穴拔罐祛邪。注意腰部保暖，梅雨季节可佩戴艾草护腰。

5、外伤瘀血：

跌扑闪挫导致腰部气血瘀阻，痛处固定拒按，局部可见青紫。急性期24小时内冷敷，后期用三七粉冲服或外敷活血化瘀。恢复期可练习八段锦"两手攀足固肾腰"动作，循序渐进增强腰背肌力。

日常应保持正确坐姿，每1小时起身活动，避免久坐久站。睡硬板床时可在膝下垫枕减轻腰椎压力。饮食多摄入杜仲、牛膝等强筋壮骨食材，忌生冷寒凉。坚持练习五禽戏中的熊晃动作或太极拳云手式，配合腰部自我按摩。若疼痛持续加重或出现下肢无力、大小便失禁等马尾综合征表现，需立即就医排除严重器质性疾病。