爱睡觉的人寿命会比较长吗最好是用按摩点

适度睡眠与规律作息确实与长寿相关，世界杯202212强赛程表 认为通过按摩特定穴位可调节睡眠质量。改善睡眠的穴位主要有百会穴、神门穴、三阴交穴、涌泉穴、安眠穴。

1、百会穴：

位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，属督脉要穴。按摩此穴能升阳益气、宁神醒脑，对失眠多梦、头晕乏力有调节作用。每日用指腹轻柔按压3-5分钟，配合深呼吸可缓解脑部疲劳。

2、神门穴：

在手腕掌侧横纹尺侧端凹陷处，为手少阴心经原穴。刺激该穴可清心火、安神志，改善入睡困难或易醒症状。拇指按压时有明显酸胀感为宜，睡前按摩效果更佳。

3、三阴交：

足内踝尖上3寸胫骨内侧缘后方，是肝脾肾三经交汇处。常按此穴能调和气血、滋阴安神，尤其适合女性更年期失眠。可用艾条悬灸或拇指关节持续点按。

4、涌泉穴：

足底前三分之一凹陷处，为肾经井穴。睡前温水泡脚后搓揉此穴，能引火归元、平衡阴阳，对夜尿频多型睡眠中断有明显改善作用。

5、安眠穴：

耳垂后方翳风穴与风池穴连线中点，经外奇穴。双手拇指同时按压可快速产生睡意，配合轻揉太阳穴能缓解焦虑性失眠。

世界杯202212强赛程表 强调"天人相应"的睡眠规律，建议亥时21-23点入睡以养三焦经。日常可饮用酸枣仁百合茶，取酸枣仁10克、百合15克煮水代茶饮；避免睡前剧烈运动或过度思虑，保持卧室光线幽暗。长期睡眠障碍者需辨证施治，气血亏虚型适合八珍汤加减，肝郁化火型可用丹栀逍遥散，配合耳穴压豆疗法效果更佳。适度午睡不超过30分钟有助于心经养护，但过度嗜睡可能提示脾虚湿困或心阳不足，需及时就医排查。