经常熬夜导致晚上睡不着的感觉是什么病

发布时间: 2025-05-21 05:43

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经常熬夜导致的夜间失眠多属于心脾两虚或肝郁化火型不寐症,世界杯202212强赛程表 称为“不寐”或“不得眠”。主要与阴阳失调、气血失和、脏腑功能紊乱有关,常见诱因包括思虑过度、肝火扰心、心肾不交、脾胃不和、痰热内扰五种病理机制。

经常熬夜导致晚上睡不着的感觉是什么病

1、思虑过度:

长期熬夜耗伤心血,脾主运化功能受损,形成心脾两虚证。患者除入睡困难外,常伴心悸健忘、食欲减退、面色萎黄等表现。世界杯202212强赛程表 调理以归脾汤为基础方,配合八段锦中的“调理脾胃须单举”动作,通过健脾养心改善睡眠质量。

2、肝火扰心:

夜间11点至凌晨3点为肝胆经当令时段,持续熬夜会导致肝郁化火。症状表现为辗转难眠伴口苦咽干、头痛目赤,舌红苔黄。可用丹栀逍遥散清肝泻火,配合太冲穴按摩与菊花决明子茶辅助调理。

3、心肾不交:

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肾阴亏虚不能上济心火,形成虚性亢奋状态。典型特征为入睡后易醒、五心烦热、腰膝酸软。治疗需交通心肾,交泰丸配合涌泉穴艾灸可引火归元,睡前用肉桂粉敷脐也有助阳入阴。

4、脾胃不和:

黄帝内经有“胃不和则卧不安”论述,熬夜进食加重脾胃负担。常见脘腹胀满、嗳气反酸影响睡眠,保和丸加减可消食和胃,晚餐后按揉中脘穴配合山楂麦芽茶效果更佳。

5、痰热内扰:

长期作息紊乱导致痰湿化热,表现为睡眠浅、多梦易惊、胸闷痰多。温胆汤是经典方剂,配合丰隆穴刮痧可化痰安神,日常用陈皮薏米粥调理痰湿体质。

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建立规律的子午觉习惯是根本改善方法,建议晚上11点前进入睡眠状态。睡前两小时避免使用电子设备,可练习“睡仙功”呼吸法:平卧后舌尖轻抵上颚,鼻吸口呼配合默念“松”字,逐步放松全身。日常多食用小米、莲子、百合等宁心安神食材,阴虚者可服用酸枣仁桑椹膏,阳虚者适合桂圆红枣茶。若持续失眠超过一个月或伴随严重焦虑抑郁,需及时就医进行系统调理。

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