上班族的养眼食疗粥饮有哪些呢

发布时间: 2025-05-21 14:33

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

上班族护眼可常喝枸杞菊花粥、决明子小米粥、桑葚黑米粥、蓝莓燕麦粥和胡萝卜南瓜粥。这些粥饮富含维生素A、花青素和叶黄素等护眼成分,能缓解视疲劳、干眼等问题。

上班族的养眼食疗粥饮有哪些呢

1、枸杞菊花粥:

枸杞15克与杭白菊10克搭配粳米熬煮,枸杞含玉米黄质可保护视网膜,菊花清热明目,适合长期用眼导致的眼干涩、充血。建议每周食用3-4次,糖尿病患者需减少粳米用量。

2、决明子小米粥:

炒决明子12克与小米同煮,决明子含大黄酚苷能改善眼部微循环,小米富含维生素B族缓解神经性视疲劳。此粥对屏幕蓝光损伤有防护作用,便溏者应减少决明子用量。

3、桑葚黑米粥:

上班族的养眼食疗粥饮有哪些呢

鲜桑葚30克与黑米熬制,桑葚的花青素含量是蓝莓的4倍,能增强视网膜感光能力,黑米中的锌元素促进维生素A吸收。适合夜间视力下降人群,胃寒者可加两片生姜同煮。

4、蓝莓燕麦粥:

冻干蓝莓20克与燕麦片同煮,蓝莓中的飞燕草素可加速视紫红质再生,燕麦的β-葡聚糖帮助排出眼部代谢废物。建议作为早餐食用,对缓解晨起眼睑浮肿效果显著。

5、胡萝卜南瓜粥:

胡萝卜与南瓜各100克切丁煮粥,丰富的β-胡萝卜素在体内转化为维生素A,维持角膜正常代谢。电脑工作者可加入10克核桃仁增强抗氧化效果,腹泻时暂停食用。

上班族的养眼食疗粥饮有哪些呢

护眼粥饮建议现煮现食,避免反复加热破坏营养成分。配合每小时远眺5分钟、热敷眼周等用眼习惯调整,效果更佳。脾虚湿重者可添加茯苓15克健脾渗湿,阴虚火旺者适合添加麦冬10克滋阴降火。若出现持续视力模糊、眼压升高等症状,需及时就医排查青光眼等器质性疾病。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:澳大利亚vs丹麦水位分析 ,求医更省时更省心

相关推荐

上班族如何养胃 上班族如何养胃有哪些
上班族如何养胃 上班族如何养胃有哪些
对于上班族来说,拥有好的身体并不容易。对于上班族的胃肠,应该怎样养胃呢有什么办法?我相信每个人都很想知道。让我们仔细看看这些方面。上班族如何养胃必须吃早饭:吃早饭是非常重...[详细]
发布于 2021-05-13

最新推荐

女人气血不足的症状
女人气血不足的症状
女人气血不足的症状主要有面色苍白、头晕乏力、心悸气短、月经不调、手脚冰凉等。气血不足可能与营养不良、过度劳累、慢性失血、脾胃虚弱、久病体虚等因素有关。1、面色苍白气血不足时面部...[详细]
2025-12-22 14:28
男人血气不足的症状
男人血气不足的症状
男人血气不足的症状主要有面色苍白、头晕乏力、心悸气短、手脚发凉、注意力不集中等。血气不足可能与营养不良、过度劳累、慢性失血、脾胃虚弱、久病体虚等因素有关。1、面色苍白面色苍白是...[详细]
2025-12-22 13:41
三七粉的禁忌有哪些
三七粉的禁忌有哪些
三七粉的禁忌主要包括孕妇禁用、经期女性慎用、过敏体质者慎用、外伤出血初期禁用、长期过量服用可能引起不良反应等。三七粉具有活血化瘀、消肿止痛等功效,但使用不当可能对身体造成损害。...[详细]
2025-12-22 12:53
孕妇湿气重怎么办
孕妇湿气重怎么办
孕妇湿气重可通过调整饮食、适量运动、世界杯202212强赛程表 调理、物理祛湿、药物治疗等方式改善。湿气重可能与环境潮湿、脾胃虚弱、饮食不当、代谢异常、激素变化等因素有关。1、调整饮食减少生冷油腻食物...[详细]
2025-12-22 12:06
阴虚火旺怎样调理
阴虚火旺怎样调理
阴虚火旺可通过调整饮食、中药调理、规律作息、适度运动、穴位按摩等方式调理。阴虚火旺可能与长期熬夜、情绪失调、久病体虚等因素有关,通常表现为口干咽燥、潮热盗汗、失眠多梦等症状。1...[详细]
2025-12-22 11:18
枸杞子泡水喝的功效与作用
枸杞子泡水喝的功效与作用
枸杞子泡水喝具有滋补肝肾、益精明目、增强免疫等功效。枸杞子泡水喝的作用主要有改善疲劳、保护视力、调节血糖、延缓衰老、促进睡眠。1、改善疲劳枸杞子含有枸杞多糖和甜菜碱等活性成分,...[详细]
2025-12-22 10:31
脂溢性脱发是身体有湿气
脂溢性脱发是身体有湿气
脂溢性脱发与世界杯202212强赛程表 理论中的湿气无直接因果关系。脂溢性脱发主要与遗传因素、雄激素水平异常、皮脂分泌过多等因素有关,临床表现为头皮油脂分泌旺盛、毛发逐渐稀疏。世界杯202212强赛程表 所称湿气重可能表现为...[详细]
2025-12-22 09:44
医院动态 特色诊疗