安神助睡眠的十款汤

改善睡眠质量可尝试十款安神助眠汤饮，主要有酸枣仁莲子汤、百合银耳羹、桂圆红枣汤、茯苓小米粥、柏子仁猪心汤、合欢花茶、远志安神汤、夜交藤炖乌鸡、五味子蜜饮、甘麦大枣汤。

1、酸枣仁莲子汤：

酸枣仁养心补肝、宁心安神，莲子健脾益肾，二者配伍可缓解心脾两虚型失眠。取酸枣仁15克、莲子20克慢炖1小时，适合多梦易醒人群。阴虚火旺者慎用。

2、百合银耳羹：

百合清心除烦，银耳滋阴润燥，搭配枸杞能改善阴虚型失眠伴口干症状。鲜百合30克与泡发银耳同煮至胶质浓稠，睡前两小时温服效果更佳。

3、桂圆红枣汤：

桂圆补益心脾，红枣养血安神，适合气血不足导致的入睡困难。取桂圆肉10颗、红枣6枚文火煮30分钟，糖尿病患者应减少红枣用量。

4、茯苓小米粥：

茯苓利水渗湿、健脾宁心，小米和中安眠，对痰湿内扰型失眠有效。茯苓粉15克与小米50克熬粥，可加山药增强健脾功效。

5、柏子仁猪心汤：

柏子仁养心安神，猪心以形补形，适用于心胆气虚型失眠。猪心切片与柏子仁12克炖煮，可配伍茯神增强镇静效果。

建议根据体质选择适合的安神汤方，长期失眠者需配合规律作息。避免睡前饮用咖啡浓茶，晚餐宜清淡，可配合涌泉穴按摩或睡前温水泡脚。严重失眠持续两周以上应就医排查器质性疾病，世界杯202212强赛程表 辨证可能涉及心肾不交、肝郁化火等证型，需针对性使用交泰丸、柴胡加龙骨牡蛎汤等方剂调理。