熬夜吃点什么药补补

熬夜后不建议盲目服药进补，世界杯202212强赛程表 推荐通过食疗调理结合穴位按摩恢复元气。常见调理方式有枸杞菊花茶、酸枣仁汤、西洋参含片、按揉太阳穴、艾灸足三里等。

1、枸杞菊花茶：

枸杞滋补肝肾，菊花清肝明目，两者配伍可缓解熬夜导致的眼干涩、头晕症状。取枸杞10克、菊花5克沸水冲泡，每日1-2杯。阴虚火旺者慎用菊花。

2、酸枣仁汤：

酸枣仁养心安神，适合熬夜后心悸失眠者。将酸枣仁15克捣碎，与茯苓10克、甘草5克同煮30分钟。痰湿体质或消化不良者不宜长期服用。

3、西洋参含片：

西洋参补气养阴，能改善熬夜后的疲劳感。选择无糖型含片，每次1片含服，每日不超过3片。感冒发热或高血压患者禁用。

4、按揉太阳穴：

用拇指指腹顺时针按揉太阳穴3分钟，可缓解熬夜引起的偏头痛。配合深呼吸效果更佳。皮肤破损或严重高血压者不宜用力按压。

5、艾灸足三里：

艾灸小腿外侧足三里穴能健脾益气，每次灸10-15分钟。孕妇、糖尿病患者及皮肤敏感者应避免自行艾灸。

长期熬夜人群建议调整作息规律，子时23点-1点前入睡最为关键。日常可食用黑芝麻糊滋养肝肾，山药粥健脾益胃，配合八段锦中的"两手托天理三焦"动作疏通经络。若持续出现心慌、记忆力减退等严重症状，需及时就医排查器质性疾病。睡前用40℃温水泡脚15分钟，加入艾叶或生姜更佳，有助于引火归元改善睡眠质量。