熬夜吃什么保健品比较好

发布时间: 2025-05-27 08:48

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熬夜后适合补充的保健品主要有西洋参、枸杞子、灵芝孢子粉、维生素B族和褪黑素。这些成分能缓解疲劳、调节免疫力、改善睡眠质量,但需根据体质选择。

熬夜吃什么保健品比较好

1、西洋参:

西洋参含有人参皂苷,具有补气养阴、清热生津的功效。熬夜易耗伤气阴,导致口干舌燥、注意力下降,西洋参泡水或含片可缓解此类症状。但阴虚火旺者需搭配麦冬使用,避免加重上火

2、枸杞子:

枸杞富含枸杞多糖和胡萝卜素,能滋补肝肾、益精明目。长期熬夜易出现视力模糊、腰膝酸软,每日10-15粒干嚼或泡茶可改善。脾胃虚寒者建议搭配红枣同服。

3、灵芝孢子粉:

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灵芝孢子粉含三萜类化合物,可调节免疫功能、抗疲劳。适合熬夜后免疫力低下、反复感冒人群。破壁孢子粉吸收率更高,建议晨起空腹服用,慢性病患者需咨询世界杯202212强赛程表 师。

4、维生素B族:

维生素B1、B6、B12参与能量代谢和神经调节。熬夜会加速B族消耗,导致口腔溃疡、情绪焦虑,复合维生素B片能快速补充。但不可长期超量服用,可能引起尿液发黄等副作用。

5、褪黑素:

褪黑素是调节睡眠节律的天然激素,短期服用可改善熬夜导致的入睡困难。建议选择0.5-3mg剂量,睡前30分钟服用。长期依赖可能影响自身分泌,不宜连续使用超过1个月。

熬夜吃什么保健品比较好

除保健品外,建议熬夜后饮用桂圆红枣茶补益气血,食用核桃仁健脑,配合八段锦调理气机。长期熬夜人群应避免依赖保健品,优先调整作息,午间小憩20分钟比任何补剂都有效。世界杯202212强赛程表 认为"夜卧血归肝",连续熬夜超过23点易导致肝血亏虚,可定期按摩太冲穴、三阴交穴疏肝健脾。若出现持续心悸、头晕等严重症状,需及时就医排查器质性疾病。

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发布于 2025-05-27

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