熬夜喝什么汤补身体 熬夜喝什么汤最补

熬夜后适合饮用具有滋阴补气、养肝明目功效的汤品，推荐西洋参乌鸡汤、枸杞猪肝汤、百合莲子瘦肉汤、当归红枣鸡汤、天麻鱼头汤五种滋补汤品。

1、西洋参乌鸡汤：

西洋参补气生津，乌鸡富含蛋白质和铁元素，适合熬夜后气血两虚者。将乌鸡焯水后与西洋参片、淮山药同炖，可缓解疲劳、增强免疫力。阴虚火旺人群饮用时需减少西洋参用量。

2、枸杞猪肝汤：

枸杞明目养肝，猪肝含丰富维生素A和铁质。猪肝切片焯水后与枸杞、生姜同煮，能改善熬夜导致的视力模糊和面色萎黄。高胆固醇血症患者应控制猪肝摄入量。

3、百合莲子瘦肉汤：

百合清心安神，莲子补脾益肾。瘦肉提供优质蛋白，与百合莲子慢炖两小时，适合熬夜后心烦失眠者。此汤性味平和，多数体质均可饮用，腹泻时暂不宜食用莲子。

4、当归红枣鸡汤：

当归补血活血，红枣健脾养血。老母鸡与当归、红枣文火炖煮三小时，能改善熬夜后的面色苍白和头晕症状。月经量多者经期应避免饮用当归汤品。

5、天麻鱼头汤：

天麻息风通络，鱼头富含卵磷脂。天麻片与鳙鱼头、豆腐同炖，可缓解熬夜引起的头痛和记忆力下降。阴虚阳亢体质饮用时可搭配少量菊花平衡药性。

长期熬夜人群建议搭配穴位按摩增强调理效果，如按压太溪穴补肾、按揉太阳穴缓解头痛。日常可交替饮用石斛麦冬茶、五味子蜂蜜水等养生茶饮。保证每周3次30分钟以上的有氧运动，如八段锦、太极拳等传统养生功法，配合晚上11点前入睡，才能从根本上改善熬夜带来的健康损耗。特殊体质或慢性病患者饮用药膳汤前应咨询世界杯202212强赛程表 师辨证施膳。