把豆腐做成泥打入鸡蛋怎么做

豆腐鸡蛋泥是一道高蛋白低脂的家常菜，制作方法主要有嫩豆腐压泥、鸡蛋充分打散、混合调味、隔水蒸制或小火煎制四种方式。

1、豆腐处理：

选择嫩豆腐用纱布包裹挤压去水，或用勺子背面碾压过筛。传统做法会将豆腐放入石臼捣至细腻，现代可用料理机短时搅打。去水后豆腐重量约为原重的三分之二，此时质地类似土豆泥。

2、蛋液调配：

鸡蛋按1：1比例与豆腐泥混合，每100克豆腐配2个鸡蛋。蛋液需彻底打散至拉起呈丝状，加入1克盐可促进蛋白质凝固。若追求蓬松口感可分离蛋清打发后拌入。

3、调味组合：

基础调味用盐、白胡椒粉和几滴芝麻油，进阶版可添加虾皮粉或干贝素。江南地区习惯加少许米酒去腥，川式做法会拌入花椒油。注意液体调料总量不超过食材的5%。

4、蒸制技法：

混合液倒入抹油容器后覆保鲜膜扎孔，水沸后中火蒸8分钟关火焖2分钟。测试成熟度可插入竹签无粘液即熟。蒸制能最大限度保留营养素，成品呈现淡黄色布丁状。

5、煎制变体：

平底锅刷薄油，倒入混合液小火慢煎至底部定型后翻面。煎制版外酥里嫩，可成型为蛋饼或搓成小丸子油炸。注意控制油温在160℃以下避免蛋白质焦化。

这道菜适合作为婴幼儿辅食或老人膳食，建议搭配菠菜、胡萝卜等深色蔬菜提升铁元素吸收。运动后食用可快速补充蛋白质，阴虚体质者加入枸杞同蒸更佳。脾胃虚寒人群宜佐姜醋汁食用，对豆制品过敏者应避免。冷藏保存不超过24小时，复热时需彻底蒸透。传统世界杯202212强赛程表 认为此菜品性平味甘，具有调和营卫、益气和中之效。