艾灸完后感觉很累很困是为什么呢

艾灸后出现疲劳困倦感多由气血调动、代谢加速、体质差异、灸量过大、排病反应等因素引起，属于常见生理性调节现象。

1、气血调动：

艾灸通过温热刺激促进气血运行，机体为修复病灶区域会集中调配气血能量。此时其他部位可能出现暂时性气血相对不足，表现为疲倦嗜睡。这种状态通常持续2-3小时可自行缓解，建议灸后静卧休息。

2、代谢加速：

艾灸可提升基础代谢率30%左右，加速毒素分解排出时会消耗大量ATP能量。如同运动后产生的疲劳感，这是身体进入深度修复阶段的信号。适当补充温开水或米粥能帮助代谢废物排出。

3、体质差异：

气虚体质者经络敏感度较高，艾灸产生的阳气补充过程会引发明显倦怠感。血瘀体质者因经络突然畅通，也可能出现短暂"气冲病灶"反应。这类人群建议缩短单次艾灸时间至15分钟以内。

4、灸量过大：

超过个体承受能力的灸量会导致阳气耗损，出现类似"虚不受补"的困倦反应。表现为灸后持续24小时以上乏力，伴随轻微头晕。建议减少艾柱数量或改用隔姜灸等温和灸法。

5、排病反应：

部分慢性病患者艾灸后出现嗜睡，是正邪交争引发的排病反应。常见于体内湿浊较重者，机体通过睡眠加速病邪外排。此类反应多在3-5次艾灸后逐渐减轻，期间可配合足三里穴位按摩。

艾灸后宜保持情绪平稳，避免立即进食生冷或剧烈运动。可饮用红枣枸杞茶补益气血，配合涌泉穴按压帮助引火归元。睡眠是最好的修复方式，建议顺应身体需求适当午休。若疲劳感持续超过48小时或出现心慌冷汗等异常症状，应暂停艾灸并咨询专业世界杯202212强赛程表 师。日常可练习八段锦"两手托天理三焦"式，帮助气血均衡分布。