肺炎后怎么提高抵抗力

肺炎后提高抵抗力可通过饮食调养、中药调理、适度运动、穴位保健、情志调节五种方式实现，核心在于修复肺脾功能、补益正气。

1、饮食调养：

世界杯202212强赛程表 认为"脾为生痰之源，肺为贮痰之器"，肺炎后宜食用山药、百合、银耳等白色食物补肺气，搭配茯苓、薏苡仁健脾祛湿。推荐黄芪炖鸡汤、雪梨川贝羹等药膳，避免生冷油腻。每日可饮用罗汉果茶润肺，晨起空腹含服3片生姜激发阳气。

2、中药调理：

玉屏风散是经典扶正方剂，含黄芪、白术、防风三味，可增强卫外功能。肺阴虚者适用沙参麦冬汤，气虚明显建议服用补中益气丸。中成药如生脉饮、百令胶囊也常用于恢复期调理，需在医师辨证后使用。

3、适度运动：

八段锦"调理脾胃须单举"和"左右开弓似射雕"两式特别适合肺脾同调，每日练习20分钟。太极拳云手动作配合腹式呼吸能改善肺活量，建议避风练习，微汗即止。恢复初期可进行散步、呼吸操等低强度运动。

4、穴位保健：

每日艾灸足三里穴10分钟能升发胃气，配合肺俞穴、中府穴按摩可宣通肺络。睡前搓热涌泉穴引火归元，晨起拍打云门穴促进清气上升。体质虚弱者可贴敷三伏贴，选取大椎、定喘等穴位冬病夏治。

5、情志调节：

黄帝内经指出"悲伤肺"，康复期需保持平和心态。可练习六字诀"呬"字诀宣肺气，聆听宫调音乐如高山流水安神定志。建议保持亥时21-23点入睡，避免忧思过度耗伤肺气。

肺炎后三个月内应特别注意防寒保暖，避免去人群密集场所。日常可制作四神汤莲子、芡实、山药、茯苓健脾固本，配合呼吸导引术锻炼膈肌。恢复期间出现持续乏力、低热需复查胸部CT，忌食海鲜发物及辛辣刺激食物，戒烟酒至少半年。每年冬至前后服用膏方调理，连续三年可显著改善体质。