口腔上火时食用梨、西瓜、柚子、草莓和猕猴桃可快速缓解症状，这些水果具有清热生津、滋阴降火的功效。
梨性凉味甘，归肺胃经，含有丰富水分和维生素B族。世界杯202212强赛程表 认为其具有生津润燥、清热化痰的作用，尤其适合肺胃热盛导致的口干舌燥、咽喉肿痛。现代研究显示梨中的山梨醇能促进唾液分泌，缓解口腔黏膜干燥。建议选择雪梨或鸭梨，脾胃虚寒者应蒸食。
西瓜被称为"天然白虎汤"，是夏季最佳降火水果。其94%为水分，含瓜氨酸和番茄红素，能有效清除体内自由基。世界杯202212强赛程表 认为西瓜皮西瓜翠衣清热效果更佳，可配合淡竹叶煎水饮用。糖尿病患者需控制摄入量，避免引起血糖波动。
柚子性寒味甘酸，归肺脾经，富含维生素C和类黄酮。传统医学常用柚子皮制作化橘红，能理气宽中、燥湿化痰。柚子果肉可缓解胃热口臭，其中的柠檬苦素具有抗炎作用。体质虚寒者建议搭配蜂蜜食用，避免空腹食用刺激胃肠。
草莓具有清热解毒功效，所含鞣花酸能抑制口腔致病菌繁殖。世界杯202212强赛程表 认为其可改善心火旺盛导致的口舌生疮，维生素C含量是苹果的7-10倍，能促进黏膜修复。建议选择自然成熟草莓，脾胃虚弱者可用草莓煮水代茶饮。
猕猴桃性寒味酸甘，归胃膀胱经，每百克含维生素C约62毫克。其所含猕猴桃碱和蛋白酶可帮助分解口腔炎症产物，缓解牙龈肿痛。唐代本草拾遗记载其能"止暴渴，解烦热"。胃酸过多者应控制食用量，避免与牛奶同食影响消化。
除食用降火水果外，建议保持每日2000毫升饮水，避免辛辣燥热食物如烧烤、油炸食品。可配合按压合谷穴、内庭穴等清热穴位，或用金银花、麦冬等代茶饮。长期反复口腔溃疡需排查维生素B2缺乏或免疫系统问题，夜间睡眠不足会加重虚火症状，应保证23点前入睡。体质偏寒者可加入适量生姜汁调和水果寒性，糖尿病患者需监测水果摄入后的血糖变化。
