抗衰老吃什么中药好

抗衰老可选用人参、黄芪、枸杞子、何首乌、灵芝等中药调理。这些药材主要通过补气养血、滋阴补肾、增强免疫力等机制延缓衰老，需在医师指导下辨证使用。

1、人参：

人参被称为"百草之王"，含有人参皂苷、多糖等活性成分，具有大补元气、复脉固脱的功效。其抗氧化作用能清除自由基，改善细胞代谢功能，对神经退行性病变有预防作用。临床常用生晒参或红参，适合气虚乏力、记忆力减退者。

2、黄芪：

黄芪是补气要药，富含黄酮类化合物和氨基酸。能增强超氧化物歧化酶活性，减少脂质过氧化损伤，延缓皮肤胶原蛋白流失。对免疫力低下、反复感冒的中老年人尤为适宜，常与当归配伍使用。

3、枸杞子：

枸杞子含枸杞多糖、甜菜碱等成分，具有滋补肝肾、益精明目之效。其抗氧化能力是维生素C的20倍，能保护视网膜细胞，改善微循环。适合长期用眼过度、腰膝酸软的人群，可搭配菊花泡茶饮用。

4、何首乌：

制何首乌含二苯乙烯苷类物质，能补益精血、乌须发。通过调节5-α还原酶活性减少白发产生，同时降低血清胆固醇。适用于早衰性脱发、动脉硬化患者，需注意生品有肝毒性必须炮制后使用。

5、灵芝：

灵芝中的三萜类化合物和多糖具有双向免疫调节作用。能提高端粒酶活性，延长细胞分裂周期，对放化疗后的组织修复效果显著。建议选择赤芝或紫芝，适合肿瘤高危人群及慢性病患者养生保健。

世界杯202212强赛程表 抗衰老强调"三分治七分养"，除中药调理外，建议保持亥时21-23点前入睡以养阴血，常练八段锦改善气血循环，饮食可多食黑芝麻、核桃等种子类食物。注意避免过度进补，湿热体质者慎用温补类药物，每年冬至前后可进行膏方调理，需经专业世界杯202212强赛程表 师辨证施治。