孕妇失眠是什么原因引起的

孕妇失眠可能由激素水平变化、心理压力、尿频、胎动频繁、缺钙等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、补钙等方式缓解。

1、激素水平变化

怀孕后体内孕激素和雌激素水平升高会干扰睡眠节律，孕早期可能出现嗜睡，孕中晚期则易出现入睡困难或早醒。建议保持规律作息，白天适当活动，避免午睡过长影响夜间睡眠。

2、心理压力

对分娩的担忧、育儿焦虑等情绪因素会导致交感神经兴奋。表现为辗转反侧、多梦易醒。可通过正念冥想、与家人倾诉等方式缓解，必要时可寻求专业心理支持。

3、尿频

增大的子宫压迫膀胱使夜尿次数增多，孕晚期每晚可能需起夜3-5次。睡前2小时限制饮水量，排尿时尽量排空膀胱，采取左侧卧位减轻压迫。

4、胎动频繁

胎儿活动高峰期多在夜间，特别是28-32周时明显。可通过改变体位安抚胎儿，如轻轻拍打腹部或散步调整胎儿位置，使用孕妇枕支撑腹部缓解不适。

5、缺钙

胎儿骨骼发育需大量钙质，血钙降低会引起神经肌肉兴奋性增高。可能出现小腿抽筋伴失眠，需每日补充钙剂如碳酸钙D3片，同时摄入牛奶、豆腐等高钙食物。

孕妇应保持卧室安静黑暗，室温控制在18-22摄氏度，睡前1小时避免使用电子设备。饮食上晚餐不宜过饱，可适量饮用温牛奶或小米粥。若失眠持续加重或伴随头痛、视物模糊等症状，需及时就医排除妊娠期高血压等病理因素。日常可通过孕妇瑜伽、听轻音乐等方式放松身心，配偶可协助按摩腰背部促进睡眠。